6 תשובות
בתכלס הפתרון הוא לא לאכול שלושה ימים אבל אחר כך את תעלי את הכל בחזרה...
זה לא בריא בכלל לרדת את זה בשלושה ימים
שואל השאלה:
אבל גם עליתי את זה ב3 ימים
אבל גם עליתי את זה ב3 ימים
אנונימית
לעלות הרבה יותר קל מלרדת
תנסי בשבוע בשלושה ימים יהיה לך ממש קשה.. ופשוט הרבה ספורט לא לאכול מתוקים וחטיפים ולאכול ארוחות בריאות
תראי...
אין כזה דבר להוריד 3 קילו בשלושה ימים..
גם דברים שבאים מהר הולכים מהר.
מה שכן, אני יכל לתת לך כמה טיפים בשביל לרדת במשקל בצורה אסתטית, ואפילו להשיג גוף חטוב תוך כדי אימונים
דבר קטן לפני, אני לא יודע לאן או למה את ממהרת, אין שום לחץ, תקחי תזמן שלך, ותשפרי את התפריט שלך בהדרגה, אם את לא רוצה להישבר תוך פחות משבוע.
טיפים:
-שתייה מתוקה- זה אולי הדבר הכי גרוע שאת יכולה לעשות לגוף שלך, אם את רגילה לשתות המון, תפסיקי בהדרגה, אם את רגילה לשתות שלוש כוסות קולה ביום, תרדי לשתיים...
-תמנעי מאוכל לבן- הטיפ הזה פחות הכרחי, אבל הוא יעיל. אוכל לבן זה, פסטה לבנה, אורז לבן, לחם לבן או סתם סוכר.. תשתדלי להחליף את אותם מאכלים בחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה, אורז מחיטה מלאה.. (חשוב-תבדקי שבארכים לא רשום לך סוכר)
הטיפ אולי הכי חשוב כאן-ספירת קלוריות:
תחשבי את הmbr שלך בקישור שאשלח לך, (bmr כמה קלוריות את שורפת במנוחה) לדוגמה את שורפת 200 קלוריות, תאכלי עד 1500 קלוריות ביום, ככה תיהי במאזן של שלילי של 500 קלוריות!
-תימנעי מנתרן- אל תאכלי מאכלים עתירי מלח, וממלח בכללי, זה ינפח אותך ממש.
-תשתי הרבה הרבה מים (לפחות 3 ליטר ביום)
מה שחוסר במים עושה, זה מה שצריכת יתר בנתרן עושה, ינפח אותך. תמצאי תזמן לשתות מים!
את לא חייבת להשתמש בכל הטיפים שכאן, תבחרי לך לפחות 2 שהכי יתאימו לך.
בהצלחה
אין כזה דבר להוריד 3 קילו בשלושה ימים..
גם דברים שבאים מהר הולכים מהר.
מה שכן, אני יכל לתת לך כמה טיפים בשביל לרדת במשקל בצורה אסתטית, ואפילו להשיג גוף חטוב תוך כדי אימונים
דבר קטן לפני, אני לא יודע לאן או למה את ממהרת, אין שום לחץ, תקחי תזמן שלך, ותשפרי את התפריט שלך בהדרגה, אם את לא רוצה להישבר תוך פחות משבוע.
טיפים:
-שתייה מתוקה- זה אולי הדבר הכי גרוע שאת יכולה לעשות לגוף שלך, אם את רגילה לשתות המון, תפסיקי בהדרגה, אם את רגילה לשתות שלוש כוסות קולה ביום, תרדי לשתיים...
-תמנעי מאוכל לבן- הטיפ הזה פחות הכרחי, אבל הוא יעיל. אוכל לבן זה, פסטה לבנה, אורז לבן, לחם לבן או סתם סוכר.. תשתדלי להחליף את אותם מאכלים בחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה, אורז מחיטה מלאה.. (חשוב-תבדקי שבארכים לא רשום לך סוכר)
הטיפ אולי הכי חשוב כאן-ספירת קלוריות:
תחשבי את הmbr שלך בקישור שאשלח לך, (bmr כמה קלוריות את שורפת במנוחה) לדוגמה את שורפת 200 קלוריות, תאכלי עד 1500 קלוריות ביום, ככה תיהי במאזן של שלילי של 500 קלוריות!
-תימנעי מנתרן- אל תאכלי מאכלים עתירי מלח, וממלח בכללי, זה ינפח אותך ממש.
-תשתי הרבה הרבה מים (לפחות 3 ליטר ביום)
מה שחוסר במים עושה, זה מה שצריכת יתר בנתרן עושה, ינפח אותך. תמצאי תזמן לשתות מים!
את לא חייבת להשתמש בכל הטיפים שכאן, תבחרי לך לפחות 2 שהכי יתאימו לך.
בהצלחה