אני מעוניינת לרדת במשקל

לא אל פשוט אל תרדיי

בת כמה את? ומה הגובה?

שואל השאלה:
.

את לא צריכה לרדת

שואל השאלה:
אני רוצה להוריד בטן

אין לך מה לרדת, תתחילי להתאמן (ולא אני עשיתי את המינוס)

שואל השאלה:
וכמה קלוריות לאכול ביום?

זה כבר תוכנית אימונים עדיף לך לדבר עם מאמן אישי או אם מישהו שמבין כי אני פחות מבין באימונים אני יותר יכול לעזור בלרדת במשקל

שואל השאלה:
מה אתם עושים מינוסים לא הבנתי

אין לי מושג אני לא עושה אותם
תנו לי גם מינוס שאני אכנס לאווירה

בתור שף, ממליץ לך לא לרדת במשקל. ואם כבר לרדת אז לא לעשות את זה בצורה דרסתית ומסכנת חיים מה שיכול להוביל לאנורקסיה מדרגה b

יש מלא מדריכים באינטרנט
לחשב במחשבון bmr ולחשב כמה שורפים באימון לחבר ואז להוריד כ500 קלוריות
מומלץ לעשות את זה עם תזונאית

מה זה מחשבון bmr?

את ממש לא צריכה לרדת במשקל
מה שאת צריכה לעשות זה להמיר את מסת השומן שיש לך במסת שריר כלומר פשוט להוסיף פעילות ספורטיבית ( עדיף אירובי-ריצה, הליכה, שחייה)
אם את מרגישה שהתפריט התזונתי שלך לכ ממש מאוזן את יכולה ללכת ולהתייעץ עם תזונאית שתיתן לך כל מיני טיפים שיעזורו לך
בהצלחה!

תתחילי מתרגלי בטן להוריד מהוסכרים. ותראי איך יורדת במשקל אבל את לא צריכה הרבה לרדת

מחשבון שמייצג את כמות האנרגיה שהגוף שורף במצב מנוחה מוחלטת

אחותי זה תלוי בגובה שלך. אם המשקל שלך סבבה ותרדי יותר זה לא יגמר טוב יש מצב לאנוקסיה אז בקשה תזהרי ממה שאת עושה זה לטובתך