זה תפריט טוב לילדה בת 15?

דבר ראשון זה מעולה ודבר שני בערב כדאי לאכול חלבונים, לדוגמא: חביתה/ביצה קשה עם ירקות בצד

לגבי אם זה תפריט טוב אני לא יודעת אבל לארוחת ערב את יכולה לאכול חביתה וכריך מלחם בריא לא לבן ושבתוכו יהיו ירקות גבינות ואולי איזה סלט אם מתחשק לך

שואל השאלה:
אני יודעת שכדאי להמנע מלחם אבל הבעיה שאני לומדת בבית סםר ואני צריכה משהו שיחזיק אותי עד שעה שתיים וחצי ולפעמים עד ארבע ועשרים אז זה הפעם היחידה שאני אוכל לחם וגם הוא קל או מלא, ואני באמת אשתדל לשתות הרבה מים כי אני מאוד בעייתית בקטע אבל אני אכריח את עצמי מעבר לזה יש לכם עצות למה אוכל לקחת לבית הספר במקום?

תגידו אתם רציניים?
את ילדה בת 15! את גדלה! את צריכה פחמימות בכל ארוחה, חלבונים ושומנים
אין לך אפילו שומן אחד פה!
בארוחת בוקר תעשי סנדוויץ עם לחם מלא+ גבינה לבנה וטונה
אחכ פרי וחטיף אנרגיה
צהריים: כוס-2 כוסות פחמימה+חזה עוף+ סלט ירקות + כף חומוס
ביניים- יוגורט, פרי ו7 שקדים
ערב- חביתה עם לחם מלא וקוטג

שואל השאלה:
שומנים זה לא בעיה אני יכולה לאכול זיתים פה ושם בארוחת צהריים אבל אני רוצה לרדת עשר קילו ואני צריכה דיאטה שבאמת תעבוד

נכון, וזה ייקח זמן. אם תאכלי תפריט בלי פחמימות תוך שבוע (הגזמתי אפילו) את נשברת.
תקחי לך תפריט שהגוף שלך לא ירגיש חוסרים ויעשה לך דווקא.

ילדה בת 15 חייבת לחם. מה זאת אומרת בלי לחם? היא בגיל ההתבגרות! הגוף זקוק להכל!

שואל השאלה:
יש לי פחמימות בארוחת צהריים פשוט לא המון

את צריכה פחמימות בכל ארוחה. בצהריים תאכלי כוס פחמימה

עדיף שתאכלי בבית ארוחת בוקר ובבית ספר את הביניים :) ובערב את יכולה לאכול סלט ירקות עם 100 גרם קוטג או קופסת טונה או 100 גרם פסטרמה, עם 4 פרכיות ואם את לא אוהבת אז פרוסת לחם דגנים

שואל השאלה:
תודה לכולכם:) לגבי לאכול בבית קצת קשה לי בגלל שאני מתחילה יותר מוקדם משמונה ואני צריכה להיות בשבע בתחנת אוטובוס כבר ואני גם ככה מתעוררת בשש ורבע וקשה לי לאכול ישר שאני קמה