24 תשובות
מוזיקה, לדבר עם מישהו שקרוב. או לכתוב מה אתה מרגיש,
או פשוט לצייר, מניסיון.
או פשוט לצייר, מניסיון.
שואל השאלה:
דיכאון דיכאון! אני בקושי מתפקד ביום יום שלי, אפילו לכנס להתקלח אין לי כוח...
דיכאון דיכאון! אני בקושי מתפקד ביום יום שלי, אפילו לכנס להתקלח אין לי כוח...
אנונימי
להתחיל לעשות ספורט. זה ממש משפיע על הגוף ועוזר לצאת מדיכאון, בעיקר אם מתאמנים עם אנשים אחרים.
איך אתה יודע שאתה בדיכאון... אובחנת כאחד שסובל מדיכאון?
אם אתה מדבר על מחלת נפש אז טיפול אצל פסיכולוג ןכדורים.
דיכאון זו מחלת נפש *כרונית* כלומר תמידית.
היא לעולם לא תעבור לגמרי אבל אפשר למזער את הנזק שהיא גורמת ולטפל בה.
דיכאון זו מחלת נפש *כרונית* כלומר תמידית.
היא לעולם לא תעבור לגמרי אבל אפשר למזער את הנזק שהיא גורמת ולטפל בה.
לדבר עם ההורים או חברים שקרובים אלייך.. כשאני הייתי הדיכאון כשהייתי עם חברים הייתי פחות חושבת על זה ומסיחה את דעתי.
שואל השאלה:
לא אובחנתי אבל אני כבר ככה המון שנים בלי רצון לעשות כלום
לא אובחנתי אבל אני כבר ככה המון שנים בלי רצון לעשות כלום
אנונימי
אני חושב שהכי טוב זה לערב גורמים חיצוניים (פסיכולוגיים, פסיכיאטרים). זה עובר לבד, אני לא יכול להכחיש, אבל זה לוקח הרבה יותר מידי זמן ואפשר להשתגע ככה. ממליץ לך לדבר על כך עם ההורים למרות שזה מאוד קשה לדבר איתם על דבר כזה, אבל קח את הזמן. אם אתה רוצה לדבר אני זמין בפרטי :)
אם לא אובחנת אתה לא בדיכאון
בחייאת, אנשים, לא צריך אבחון פסיכיאטרי בשביל דיכאון. אני חושבת שבן אדם נורמלי יודע להבחין בין יום רע לבין מצב קבוע של מצב רוח ירוד שמפריע לתפקוד תקין.
קודם כל, אני באמת ממליצה לך לצאת לטיולים\ הליכות\ או סתם לצאת החוצה לנשום אוויר. פעילות גופנית משחררת אנדרופינים במוח שמשפיעים על המצב רוח הטוב, אבל שינוי באווירה וטבע גם משפיעים בצורה טובה.
לפתח תחביב זאת גם אופציה, אבל לי זה לא עבד. זה סתם תסכל אותי כשהבנתי שכל מה שאני מנסה לא מצליח לי ואין לי כישרון לכלום. אז... ממליצה שלא...
דבר עיקרי שעזר לי לצאת מזה, היה לאמץ כלב. אם יש אופציה, אני מאוד ממליצה. זה פשוט נתן לי טעם לחיים, לטפל במישהי שבלעדי לא תוכל להסתדר, תירוץ לצאת מהבית ולטייל בטבע. זאת גם חיה מאוד מנחמת, ותמיד כיף שהיא בסביבה.
יש גם הרגשה כזאת שהצלתם אחד את השני, במיוחד אם הכלב חולץ מכלביה שככל הנראה הייתה מרדימה אותו אם לא היית לוקח אותו.
קודם כל, אני באמת ממליצה לך לצאת לטיולים\ הליכות\ או סתם לצאת החוצה לנשום אוויר. פעילות גופנית משחררת אנדרופינים במוח שמשפיעים על המצב רוח הטוב, אבל שינוי באווירה וטבע גם משפיעים בצורה טובה.
לפתח תחביב זאת גם אופציה, אבל לי זה לא עבד. זה סתם תסכל אותי כשהבנתי שכל מה שאני מנסה לא מצליח לי ואין לי כישרון לכלום. אז... ממליצה שלא...
דבר עיקרי שעזר לי לצאת מזה, היה לאמץ כלב. אם יש אופציה, אני מאוד ממליצה. זה פשוט נתן לי טעם לחיים, לטפל במישהי שבלעדי לא תוכל להסתדר, תירוץ לצאת מהבית ולטייל בטבע. זאת גם חיה מאוד מנחמת, ותמיד כיף שהיא בסביבה.
יש גם הרגשה כזאת שהצלתם אחד את השני, במיוחד אם הכלב חולץ מכלביה שככל הנראה הייתה מרדימה אותו אם לא היית לוקח אותו.
בואנה תגידו מי אתם בכלל? מי אתם שתשפטו אותו יחצופים מאיפה אתם יודעים אם הוא בדיכאון או לא?
אם אין לכם משהו חכם להגיד פשוט לשתוק, מכירים?
שואל השאלה קודם כל אני חושבת שאתה צריך לשתף מישהו שאתה סומך עליו בקשיים שלך זה הופך את הכל להרבה יותר קל באמת מניסיון
ותראה אולי תלך לפסיכולוג שידבר איתך וישנה לך כמה דברים
לא משנה מה קורה עכשיו הכי חשוב שתדע שיש לזה סוף והכל יהיה בסדר באמת
אם אתה צריך לדבר עם מישהו אני כאן בפרטי תמיד!
אם אין לכם משהו חכם להגיד פשוט לשתוק, מכירים?
שואל השאלה קודם כל אני חושבת שאתה צריך לשתף מישהו שאתה סומך עליו בקשיים שלך זה הופך את הכל להרבה יותר קל באמת מניסיון
ותראה אולי תלך לפסיכולוג שידבר איתך וישנה לך כמה דברים
לא משנה מה קורה עכשיו הכי חשוב שתדע שיש לזה סוף והכל יהיה בסדר באמת
אם אתה צריך לדבר עם מישהו אני כאן בפרטי תמיד!
אני ממש רוצה לעזור לך אני גם בתקופת דיכאון אבל אני לא מרשה לעצמי להגרר..
תשלח פרטי אם יש לך סבלנות אליי
תשלח פרטי אם יש לך סבלנות אליי
בתור אחת שסבלה שנה מדיכאון קשה -
לפעמים טיפול עוזר, לפעמים הוא חרא
אבל כדורים פסיכיאטריים שמתאימים לך תמיד יעזרו
לך לפסיכיאטר, ותשיג כדורים. כשהם יתחילו להשפיע, תעבוד על עצמך. תעשה דברים שכיף לך לעשות ושייתנו משמעות לקיום שלך. תאמץ חיה, ספורט ותעשה כל מה שתוכל כדי לאהוב את החיים האלה ואת עצמך
דיכאון (לפחות חמור) הוא לא דבר שיוצאים ממנו לבד. צריך גורמים חיצוניים ומוטב מוקדם מאשר מאוחר
לפעמים טיפול עוזר, לפעמים הוא חרא
אבל כדורים פסיכיאטריים שמתאימים לך תמיד יעזרו
לך לפסיכיאטר, ותשיג כדורים. כשהם יתחילו להשפיע, תעבוד על עצמך. תעשה דברים שכיף לך לעשות ושייתנו משמעות לקיום שלך. תאמץ חיה, ספורט ותעשה כל מה שתוכל כדי לאהוב את החיים האלה ואת עצמך
דיכאון (לפחות חמור) הוא לא דבר שיוצאים ממנו לבד. צריך גורמים חיצוניים ומוטב מוקדם מאשר מאוחר
לדבר איתי אני יכולה לעזור חח סתם
אתה יכול לקחת כדורים, הם עוזרים
אתה יכול לקחת כדורים, הם עוזרים
בכוח לצאת מהבית ולעשות דברים עם חברים.
לשמוע מוסיקה קצת יותר שמחה.
לשתף ולקבל עזרה.
ועוד... אם תרצה דבר איתי בפרטי.
יצא לי לצאת מדיכאון כבד.
לשמוע מוסיקה קצת יותר שמחה.
לשתף ולקבל עזרה.
ועוד... אם תרצה דבר איתי בפרטי.
יצא לי לצאת מדיכאון כבד.
אם
אנונימית
אם אתה רוצה אני יכולה לעזור לך בפרטי, ולהקשיב לך הייתי גם במצב הזה.. עדיין קצת
בקיצור אני פה בשבילך אם אתה צריך :)
בקיצור אני פה בשבילך אם אתה צריך :)
אני חושבת שלהכיר חברים מהאינטרנט ממש עוזר וגורם לך להרגיש יותר טוב, גם לי היתה תקופת דיכאון ואני מעדיפה לא לפרט..
אז אם אתה רוצה לשמוע מוזמן לפנות אליי בפרטי:)
אז אם אתה רוצה לשמוע מוזמן לפנות אליי בפרטי:)
תרצה טיפים ללהיות מאושר ולמצוא משמעות?
שוקולד לנצח אני אשמח!
אנונימית
איך להיות מאושר? פונה לשני המינים :)
1. השתמשי בנוסחה של דר טל בן שחר
אושר = הנאה + משמעות.
בכל דבר שאת עושה, תמיד תשאלי את עצמך:
א'. האם אני נהנת ממה שאני עושה?
ב'. האם יש לזה משמעות?
המטרה היא ליצור את השילוב המנצח בכל תחום בחיים. יהיו גם מקומות וימים שבהם לא תצליחי להשיג גם וגם, אבל כל עוד זה החריג ולא הכלל את בדרך הנכונה. מעבר לכך, נסי לפצות על המצבים האלה כדי לאזן את המצב הנפשי בפעילויות פנאי. כלומר אם רע לך בבצפר, אל תמשיכי את זה בבית אלא תעסקי בתחביב; אם קשה לך בחדר כושר תפנקי את עצמך ביציאה אחרי כך; אם רבת עם אנשים בעבודה תקבעי להפגש עם חברה טובה. יתר על כן תיצרי לך הרגלים קבועים כל יום שאת נהנית לעשות, כמו חצי שעה קריאה לפני השינה, צפייה בתכנית ריאליטי כל יום מסוים, ציור, כתיבה וכו'- זה נשמע פשוט אבל מלא אנשים טובעים במטלות ושוכחים לעשות משהו בשביל עצמם עד שהם מותשים וחסרי מוטיבציה להמשיך בכלל ואז כל התחומים סובלים (בצפר, חברים, תזונה וכו').
2. תעדיפי חוויות על פני חפצים
כסף זה כמו הגיינה- אם את מלוכלכת זה מפריע, אבל אם את נקייה את כבר לא רוצה להיות נקייה יותר. בהקבלה אם אין לך מספיק כסף את מוטרדת אבל אם יש מספיק את כבר לא חושבת על זה יותר. מחקר גילה שלחוויות כמו הופעות, טיולים, וארוחות גורמים לאושר ממושך ואמיתי יותר מחפצים כמו בגדים, מכוניות, איפור ורהיטים יפים שגורמים לאושר קצר מאוד. אז אלא אם כן באמת חסר לך חפצים, את צריכה להשקיע יותר בחוויות.
3. אל תישברי מכשלונות
קחי לעצמך שעה וכתבי על כשלונות מהעבר בכל התחומים: מה הם היו, מי אחראי, ואיזה לקחים הפקת. כל פעם כשתחווי קושי תחזרי לדף הזה. זה סופר חשוב גם בקטע הנפשי וגם מפני שזה עוזר לסגור את הפרק של הכישלון שיהיה מאחורייך.
4. תציבי מטרות לפי 5 כללי סמארט.
לא משנה באיזה מקום את בחיים, את רוצה להגיע למקום טוב יותר. אז קחי את הכוונה הזו ברצינות ותקבעי לעצמך לפחות 3 מטרות בתחומים שונים (קריירה, גוף, בצפר, זוגיות, תזונה, משפחה, כסף וכו'). כדי שהם יהיו אפקטיביים, הם צריכים להיות לפי smart: מפורטת (specific), ניתן למדוד את ההתקדמות (measurable), ממוקדת במעשים (action oriented), מוגבלת בזמן (time bound), קשורה למציאות הנוכחית (realistic). מומלץ לכתוב על דף מול העיניים כדי שלא תסחפי אחר מטלות, שיעורי בית ושאר דברי יומיום ותשכחי ממה שחשוב באמת. בנוסף אם יש לך מטרה לקום בשבילה בבוקר יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם כל הקשיים הבאסות האחרות.
5. תהיי אסירת תודה.
זה נשמע קלישאה אבל יש עשרות מחקרים שהוכיחו את הכוח העצום שיש ללהיות אסיר תודה. מדינה דמוקרטית, מים זורמים, אוכל, קורת גג, חשמל, משפחה, יש המון דברים מדהימים שלא כדאי לקחת כמובן מאליו! מספיק 20 דברים ברשימה וצפי במצב הרוח שלך מתרומם מיידית.
6. תיקחי אחריות על החיים שלך.
אנשים אומללים מרגישים חסרי סיכוי, מוצאים תירוצים כל הזמן, מלאים ברחמים עצמיים ולא פועלים לשינוי מצבם. וכתוצאה מכך הם טובעים עמוק בתוך הבוץ, נותנים לאחרים ולסיטאוציה לשלוט בהם, נהפכים לחלשים, וזה יוצר מעגל אינסופי של עצבות וכעס. קחי אחריות על עצמך: אל תתני לאנשים לשנות את האופי שלך, אל תאפשרי לאנשים לקחת את הכוח שלך, אל תתני לאנשים להשפיע על הרגשות שלך! זה דבר קטן שעם הזמן תהיי טובה בו וזה ישנה לך את החיים. כל דבר שקורה לך, תשאלי איך את תרמת ליצירה שלו ולמדי מכך להבא; אם טעית פשוט תתנצלי ( יעריכו אותך יותר אם את ישירה). אם תקחי אחריות על המעשים שלך ועל התוצאות שקיבלת מהחלטות, את תביני שרק את יוצרת את המציאות שלך ותקבלי מזה כמויות מדהימות של כוח. כך שתמצאי פתרון לכל בעיה וכל קושי, גם אם מישהו יפריע לך את תזיזי אותו מדרכך. ולכן אי אפשר לחכות לאישור מאנשים אחרים או לעזרה מהם- הכוח יבוא רק ממך.
7. תחיי בהווה ולא בעבר ועתיד.
אם את מודאגת, תחפשי פתרון פרקטי ורציונלי לבעיה מבלי לתת לרגשות ולשטויות לנהל אותך. אם זה משהו שאת לא יכולה לפתור, פשוט קבלי את זה והשלימי עם המציאות כי אם לא ניתן לשנות את המציאות צריך לשנות את הגישה. אל תתני לחרטות/קשיים לעכב אותך כי החיים תמיד קדימה. בלתי אפשרי להחזיר את הגלגל לאחור או לצפות את העתיד. תעשי מה שבגדר היכולת שלך איפה שאת נמצאת כרגע עם מה שיש לך כרגע, תוך השלמה עם החיים הנוכחיים.
8. תדאגי לבריאות.
לישון שמונה שעות, להפחית מלח/סוכר/קפאין, להעדיף אוכל אורגני וטרי ללא חומרי צבע וריח על פני אוכל משומר וממולח ומעובד, להתאמן 3 פעמים לפחות בשבוע, להגביל זמן מול טכנולוגיה, לצאת לטבע יותר, לשבת כמה שפחות, ולאכול יותר ירוקים הם המרכיבים של הבריאות. כדי למנוע מחלות וקשיים בעתיד, שכמובן פוגעים באיכות החיים ובשמחה, תדאגי לגופך כעת. ויש מלא מחקרים המוכיחים כי בעת האימון משתחררים הורמוני שמחה אנדרופינים במוחך.
9. תתעקשי רק על מה שחשוב.
את לא יכולה להכריח אנשים לאהוב אותך, את לא יכולה לתקן אחרים, את לא יכולה להדחף לקבוצות, פשוט תחתכי קשר אם ניסית הכל וזה לא היה הדדי. יש מעל 7 מיליון אנשים בישראל אז את בטוח תמצאי 3,4 חברות וחבר. מי שלא רוצה? לא צריך! על מה שאת כן צריכה להתעקש זה המטרות- לנסות להכנס דרך החלון אם לא פותחים לך את הדלת, להתקדם בכל צורה אפשרית, לא משנה כמה לאט, העיקר לא לעצור ולא לתת סיפוק לאויבים שלך.
10. תבחרי באושר מבפנים ואל תתלי אותו במשהו אחד ויחיד
אל תצפי שדבר אחד מסוים, כמו ניתוח פלסטי, 100 במבחן, בית גדול או נסיך על סוס לבן יגרמו לאושר. חיים מאושרים לא נוצרים מאירוע אחד דרמטי אלא מתוך שני דברים: בחירה פנימית והרגלים טובים ביומיום. זה דורש עבודה יומיומית- כלומר גם כשקשה תבחרי לשים חיוך על הפנים, תבחרי בגישה רגועה ולוגית ולא רגשנית ולחוצה, ותבחרי להעריך את חצי הכוס המלאה. וגם כשעצוב תבחרי להמשיך לעשות הרגלים חיוביים, לא ליפול לדיכאון, ולנצל כל יום עד הסוף.
1. השתמשי בנוסחה של דר טל בן שחר
אושר = הנאה + משמעות.
בכל דבר שאת עושה, תמיד תשאלי את עצמך:
א'. האם אני נהנת ממה שאני עושה?
ב'. האם יש לזה משמעות?
המטרה היא ליצור את השילוב המנצח בכל תחום בחיים. יהיו גם מקומות וימים שבהם לא תצליחי להשיג גם וגם, אבל כל עוד זה החריג ולא הכלל את בדרך הנכונה. מעבר לכך, נסי לפצות על המצבים האלה כדי לאזן את המצב הנפשי בפעילויות פנאי. כלומר אם רע לך בבצפר, אל תמשיכי את זה בבית אלא תעסקי בתחביב; אם קשה לך בחדר כושר תפנקי את עצמך ביציאה אחרי כך; אם רבת עם אנשים בעבודה תקבעי להפגש עם חברה טובה. יתר על כן תיצרי לך הרגלים קבועים כל יום שאת נהנית לעשות, כמו חצי שעה קריאה לפני השינה, צפייה בתכנית ריאליטי כל יום מסוים, ציור, כתיבה וכו'- זה נשמע פשוט אבל מלא אנשים טובעים במטלות ושוכחים לעשות משהו בשביל עצמם עד שהם מותשים וחסרי מוטיבציה להמשיך בכלל ואז כל התחומים סובלים (בצפר, חברים, תזונה וכו').
2. תעדיפי חוויות על פני חפצים
כסף זה כמו הגיינה- אם את מלוכלכת זה מפריע, אבל אם את נקייה את כבר לא רוצה להיות נקייה יותר. בהקבלה אם אין לך מספיק כסף את מוטרדת אבל אם יש מספיק את כבר לא חושבת על זה יותר. מחקר גילה שלחוויות כמו הופעות, טיולים, וארוחות גורמים לאושר ממושך ואמיתי יותר מחפצים כמו בגדים, מכוניות, איפור ורהיטים יפים שגורמים לאושר קצר מאוד. אז אלא אם כן באמת חסר לך חפצים, את צריכה להשקיע יותר בחוויות.
3. אל תישברי מכשלונות
קחי לעצמך שעה וכתבי על כשלונות מהעבר בכל התחומים: מה הם היו, מי אחראי, ואיזה לקחים הפקת. כל פעם כשתחווי קושי תחזרי לדף הזה. זה סופר חשוב גם בקטע הנפשי וגם מפני שזה עוזר לסגור את הפרק של הכישלון שיהיה מאחורייך.
4. תציבי מטרות לפי 5 כללי סמארט.
לא משנה באיזה מקום את בחיים, את רוצה להגיע למקום טוב יותר. אז קחי את הכוונה הזו ברצינות ותקבעי לעצמך לפחות 3 מטרות בתחומים שונים (קריירה, גוף, בצפר, זוגיות, תזונה, משפחה, כסף וכו'). כדי שהם יהיו אפקטיביים, הם צריכים להיות לפי smart: מפורטת (specific), ניתן למדוד את ההתקדמות (measurable), ממוקדת במעשים (action oriented), מוגבלת בזמן (time bound), קשורה למציאות הנוכחית (realistic). מומלץ לכתוב על דף מול העיניים כדי שלא תסחפי אחר מטלות, שיעורי בית ושאר דברי יומיום ותשכחי ממה שחשוב באמת. בנוסף אם יש לך מטרה לקום בשבילה בבוקר יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם כל הקשיים הבאסות האחרות.
5. תהיי אסירת תודה.
זה נשמע קלישאה אבל יש עשרות מחקרים שהוכיחו את הכוח העצום שיש ללהיות אסיר תודה. מדינה דמוקרטית, מים זורמים, אוכל, קורת גג, חשמל, משפחה, יש המון דברים מדהימים שלא כדאי לקחת כמובן מאליו! מספיק 20 דברים ברשימה וצפי במצב הרוח שלך מתרומם מיידית.
6. תיקחי אחריות על החיים שלך.
אנשים אומללים מרגישים חסרי סיכוי, מוצאים תירוצים כל הזמן, מלאים ברחמים עצמיים ולא פועלים לשינוי מצבם. וכתוצאה מכך הם טובעים עמוק בתוך הבוץ, נותנים לאחרים ולסיטאוציה לשלוט בהם, נהפכים לחלשים, וזה יוצר מעגל אינסופי של עצבות וכעס. קחי אחריות על עצמך: אל תתני לאנשים לשנות את האופי שלך, אל תאפשרי לאנשים לקחת את הכוח שלך, אל תתני לאנשים להשפיע על הרגשות שלך! זה דבר קטן שעם הזמן תהיי טובה בו וזה ישנה לך את החיים. כל דבר שקורה לך, תשאלי איך את תרמת ליצירה שלו ולמדי מכך להבא; אם טעית פשוט תתנצלי ( יעריכו אותך יותר אם את ישירה). אם תקחי אחריות על המעשים שלך ועל התוצאות שקיבלת מהחלטות, את תביני שרק את יוצרת את המציאות שלך ותקבלי מזה כמויות מדהימות של כוח. כך שתמצאי פתרון לכל בעיה וכל קושי, גם אם מישהו יפריע לך את תזיזי אותו מדרכך. ולכן אי אפשר לחכות לאישור מאנשים אחרים או לעזרה מהם- הכוח יבוא רק ממך.
7. תחיי בהווה ולא בעבר ועתיד.
אם את מודאגת, תחפשי פתרון פרקטי ורציונלי לבעיה מבלי לתת לרגשות ולשטויות לנהל אותך. אם זה משהו שאת לא יכולה לפתור, פשוט קבלי את זה והשלימי עם המציאות כי אם לא ניתן לשנות את המציאות צריך לשנות את הגישה. אל תתני לחרטות/קשיים לעכב אותך כי החיים תמיד קדימה. בלתי אפשרי להחזיר את הגלגל לאחור או לצפות את העתיד. תעשי מה שבגדר היכולת שלך איפה שאת נמצאת כרגע עם מה שיש לך כרגע, תוך השלמה עם החיים הנוכחיים.
8. תדאגי לבריאות.
לישון שמונה שעות, להפחית מלח/סוכר/קפאין, להעדיף אוכל אורגני וטרי ללא חומרי צבע וריח על פני אוכל משומר וממולח ומעובד, להתאמן 3 פעמים לפחות בשבוע, להגביל זמן מול טכנולוגיה, לצאת לטבע יותר, לשבת כמה שפחות, ולאכול יותר ירוקים הם המרכיבים של הבריאות. כדי למנוע מחלות וקשיים בעתיד, שכמובן פוגעים באיכות החיים ובשמחה, תדאגי לגופך כעת. ויש מלא מחקרים המוכיחים כי בעת האימון משתחררים הורמוני שמחה אנדרופינים במוחך.
9. תתעקשי רק על מה שחשוב.
את לא יכולה להכריח אנשים לאהוב אותך, את לא יכולה לתקן אחרים, את לא יכולה להדחף לקבוצות, פשוט תחתכי קשר אם ניסית הכל וזה לא היה הדדי. יש מעל 7 מיליון אנשים בישראל אז את בטוח תמצאי 3,4 חברות וחבר. מי שלא רוצה? לא צריך! על מה שאת כן צריכה להתעקש זה המטרות- לנסות להכנס דרך החלון אם לא פותחים לך את הדלת, להתקדם בכל צורה אפשרית, לא משנה כמה לאט, העיקר לא לעצור ולא לתת סיפוק לאויבים שלך.
10. תבחרי באושר מבפנים ואל תתלי אותו במשהו אחד ויחיד
אל תצפי שדבר אחד מסוים, כמו ניתוח פלסטי, 100 במבחן, בית גדול או נסיך על סוס לבן יגרמו לאושר. חיים מאושרים לא נוצרים מאירוע אחד דרמטי אלא מתוך שני דברים: בחירה פנימית והרגלים טובים ביומיום. זה דורש עבודה יומיומית- כלומר גם כשקשה תבחרי לשים חיוך על הפנים, תבחרי בגישה רגועה ולוגית ולא רגשנית ולחוצה, ותבחרי להעריך את חצי הכוס המלאה. וגם כשעצוב תבחרי להמשיך לעשות הרגלים חיוביים, לא ליפול לדיכאון, ולנצל כל יום עד הסוף.
בעקרון תלוי מה הסיבה לדיכאון הזה, אפשרי לפתור את זה עם פסיכולוג והרבה עזרה מעצמך. לקחת את עצמך בידיים כי זה אתה בוחר אם להיכנס לזה או לא. נכון שאין חשק לעשות דברים וזה לא משהו שבחרת בו אבל כל יום תכניס לעצמך לראש שתצא מזה. כל יום תעשה משהו קטן, אם המצב נגיד זה שאתה לא קם מהמיטה אז ביום הראשון בתור התחלה תעשה מאמץ לקום ולהגיד לעצמך שאתה יכול. ביום השני תעשה עוד משהו וככה לאט לאט, זה אפשרי גם בלי פסיכולוג וסתם מישהו שאתה סומך עליו כדי לפרוק ולשחרר זה יכול להיות גם מישהו מסטיפס, עם קצת סביבה תומכת (וזה לא חייב להיות משפחה או חברים) הכל יהיה בסדר.
*אבל* אם תיקח את זה לצד השני ותגיד מה עכשיו וזה וזה לא יעבוד זה באמת לא יעבוד, תהיה אופטימי הכל יהיה בסדר ואתה מוזמן לדבר איתי אם קשה לך ולעדכן.
*אבל* אם תיקח את זה לצד השני ותגיד מה עכשיו וזה וזה לא יעבוד זה באמת לא יעבוד, תהיה אופטימי הכל יהיה בסדר ואתה מוזמן לדבר איתי אם קשה לך ולעדכן.
שוקולד לנצח אם יכולתי הייתי נותנת לך פרח זה עזר ממש
אנונימית
העיקר שזה עזר לך :)