4 תשובות
בעיקרון יש מלא, הכי פופולרי זה סקוואטים. תרשמי ביוטיוב תרגילים לחיטוב הישבן
אני לא יודעת את השמות של התרגילים אבל יש מלא ביוטיוב
לאנגים, סקוואטים תחפשי ביוטיוב יש הרבה סירטונים על זה
יש סרטונים של אירה דולפין הם ממש מעולים ויש סיכוי ממש גבוה לראות תוצאות אחריי חודש עם האימונים שלה
באותו הנושא: