אני לא מצליח להירדם בלילה. ומתי שאני נרדם אז אני מתעורר כמה פעמים. מה לעשות?

לשטוף את הפנים במים קרים ולנגב במגבת נקיה.
לשים לעצמך מוזיקה שקטה בפלאפון.
להרחיק את הפלאפון ממך וכל מכשיר חשמלי אחר ופשוט לתת למוזיקה לנגן...
להיכנס מתחת לשמיכה.
לסגור את העיניים ולהיות רגוע.
ופשוט לא לחשוב על מחר. נסה להירדם בשקט שלך ובזמן שלך.
רק לכוון שעון מעורר לשעה הרצויה...