מישהו יכול להמליץ לי על אימון מסודר בחדר כושר? (בלי מדריך)

תאכלי בריא + תעשי ספורט= הרזיה בטוחה!

6-10 דקות ריצה כדאי להוריד שומן מהבטן ולחיטוב (אם זה לישבן) אז לעשות סקוואטים

שואל השאלה:
אני שואלת אם מישהו יכול להגיד לי מה לעשות שאני הולכת למכון, תמיד שאני הולכת אני נתקעת רק על ההליכון אז רציתי לשאול מה כל השאר עושים כי חברות שלי נגיד יש להם מתקנים קבועים וכמה זמן בכל מתקן..

כל אחד לפי היכולות שלו... עדיף לעשות כמה סטים מכל דבר והפסקה של 30 שניות בין סט לסט

דברי איתי בפרטי אם עדיין רלוונטי