איך לעלות את הביטחון העצמי בעבודה?

היי
יש לי ביטחון עצמי די נמוך ,ואני גם מאוד בישנית לכן אני הרבה לא באה לעבודה וממציאה המון תירוצים אני מדביישת לבקש הפסקה, לצאת לפיפי לאכול ואני ניראת טוב ומרשימה מאוד אבל זה לא משנה לי
זה משהו בגוף שאני לא יודעת להסביר אולי חרדה אני פוחדת מה יחשבו עלי וזה משבש לי את כל היום ...
אני משתגעת אני לא יודעת מה לעשות...
יש לכם טיפים לתת לי איך לעלות את הביטחון העצמי ושיקשיבו
ולא יתעלמו ממה שאני אומרת
זה ממש מתסכל...אני לא רוצה להבריז מהעבודה אני מפסידה המון כסף