דחוף אתמול הלכתי מלא מלא ברגל ועשיתי מלא עליות (מלא!) ואני בכלל לא בכושר

שחזרצי הביתה כולי הייתי תפוסה והיום אני בכלל לא יכוחה לזוז
נתפסו לי כל הרגליים השוקיים והירכיים והכל תפוס..
אני לא מצליחה לעמוד יותר מעשר שניות זה נורא..
מה לעשות?
איך לשחרר?