בבקשה תנו מוטיבצייה לרדת 13 קילו ושזה כאילו כלום ואפשרי אפילו השנה, ומה צריך לעשות אני חייבת אתזה..?.

פשוט תחשבי על זה שמתישהו תסתכלי במראה ןתאהבי את מה שאת רואה

גם אני צריכה לרדת בדיוק ככה, איך יורדים אבל? בואי ניתן מוטיבציה אחת לשניה חחח

שואל השאלה:
חחח.. תזונה וספורט..

ספורט...
תחשבי לעצמך שעוד כמה חודשים יהיה לך גוף פצצה

בטח שזה אפשרי, ובטח שהשנה, זה משהו שאפשר גם בשלושה-ארבעה חודשים להגיע אליו!
נכון, זה לא קל, זה מתיש.. אבל בתור אחד שכבר 4 שנים בפיתוח גוף.
רק ההתחלה היא קשה.. למה? כי בהתחלה לא רואים כלום.. עם הזמן? רואים שינוי, והשינוי ממכר! רוצים מזה עוד ועוד, ומוצאים עוד דברים שאפשר לעשות בנידון.

הצעד הראשון הוא פשוט להתחיל.
איך מתחילים? תחליטי את. אפשר לעשות אימונים ביתיים, אפשר לצאת להליכות, לריצות, לשחות או לכל דבר ממושך שאת מסוגלת לעשות, העיקר להתחיל.
למה דברים ממושכים? כדי שהגוף יוצא אנרגיה, ומאיםה האנרגיה נלקחת? קודם כל, מהאנרגיה הזמינה שבגוף שלך - מה שאכלת. אחרי שהוצאת יותר משאכלת? הגוף ישתמש במאגרים שלו - בשומן. והוא פשוט יתחיל לרדת.
איך מגיעים למצב שצורכים פחות קלוריות מהקלוריות שמוציאים?
שינויים בתזונה.
להתחיל לאכול דברים יותר משבועים, כמו חלבון, להתחיל להימנע מסוכר, להוסיף דברים עם יותר סיבים, ולהחליף פחמימות פשוטטת בפחמימות מורכבות, ולהפחית בשומנים.
אני יודע.. זה נשמע הרבה דברים לעשות, אבל אין צורך שהכל יקרה ברגע אחד!
אפשר להחליט על ארוחת בוקר אחת בריאה, וגם זה בהדרגה. לשנות את הקורנפלקס בגרנולה, או למשל בברנפלקס.
להימנע מסוכר בכל צורה.. במקום זה? להכניס תמר לפה, או לאכול תפוח.. ובצהריים למשל? לא שינוי קיצוני מידי, מפסטה, לפסטה מלאה, מבטיח שהטעם לא נוראי!

ממש מקווה שזה עזר, אם את צריכה כל דבר אני כאן לשאלות, אשמח לעזור :)
קטן עליך! שגרה זה כל מה שצריך

זה באמת כלום, תחשבי שיש אנשים שצריכים להוריד 60 ואפילו 100 קילו. 13 קטן עליך.

שואל השאלה:
חח אין עליכם..