איך לאכול בריא בלי לרדת או לעלות במשקל ולשאר באותו משקל? (בן 14, 1.67, שוקל 49 ואני רק יורד ועולה יורד ועולה במשקל.

נורמאלי לרדת ולעלות בגיל הזה. אתה במשקל מצוין (אולי אפילו טיפה רזה). תאכל כמה שאתה מרגיש שאתה צריך כי אתה עדיין גדל.

שואל השאלה:
אני לא רוצה להשאר באותו משקל כל החיים, כל סנטימר שאני יעלה בגובה אני ירצה להעלות גרם אחד במשקל.
אני אוכל פחממיות, חלבונים, וקלוריות.
ואני רק עולה ויורד.

הגוף שלך עדיין גדל.
אם יש דבר אחד שיכול לפגוע בך לטווח הארוך בתקופה הזאת, זה תת-תזונה.
אל תרעיב את עצמך, אל תגזים בסוגי מזון (גם לא בהימנעות מפחממות), ואל תדאג למשקל עד גיל 20, בערך.
אלא אם אתה רוצה להיות רוכב מקצועי במרוצי סוסים, ואז כן, להרעיב את עצמך ולפגוע בפוטנציאל הגדילה זה משהו שתרצה לעשות.
אבל זה לא בריא.
אם אין לך בעיה עם ירקות, כל משקל שתוסיף תוכל להוריד מאוחר יותר. גם מסת שריר, אם זה מה שחשוב לך.

בכל מקרה, שאלה כזאת אתה צריך להפנות לבעל מקצוע, לא לאלמונימים ברשת.