4 תשובות
כן
ברור
זה בסדר אבל לדעתי זה קצת מידי..
אם את רוצה לרדת במשקל קחי טיפ ממני: (ירדתי 10 קילו ב3 וחצי חודשים)
בכל ארוחה תדאגי שיהיה לך מכל אבות המזון:
פחמימה מורכבת (בטטה, אורז, כוסמת, עדשים, קינואה, וכו')
חלבון (עוף, דגים, בשר)
מנת ירק - ירקות מאודים, מבושלים, טריים, אפויים, או ווטאבר זה מאוד חשוב.
שתי לפחות 2 כוסות מים במהלך הארוחה/ לפני הארוחה+ כוס מים /שתי כוסות מים לאחר הארוחה.
תמיד תדאגי לסיים את הארוחה במשהו קטן מתוק ובריא כמו פרי אבל לא גדול מידי. כמובן את לא צריכה להפציץ בכמויות אבל לדאוג שמכל דבר יהיה לך קצת. וכמובן תעשי הרבה ספורט ותפקידי על הרבה שעות שינה זה שורף קלוריות.
בהצלחה!
אם את רוצה לרדת במשקל קחי טיפ ממני: (ירדתי 10 קילו ב3 וחצי חודשים)
בכל ארוחה תדאגי שיהיה לך מכל אבות המזון:
פחמימה מורכבת (בטטה, אורז, כוסמת, עדשים, קינואה, וכו')
חלבון (עוף, דגים, בשר)
מנת ירק - ירקות מאודים, מבושלים, טריים, אפויים, או ווטאבר זה מאוד חשוב.
שתי לפחות 2 כוסות מים במהלך הארוחה/ לפני הארוחה+ כוס מים /שתי כוסות מים לאחר הארוחה.
תמיד תדאגי לסיים את הארוחה במשהו קטן מתוק ובריא כמו פרי אבל לא גדול מידי. כמובן את לא צריכה להפציץ בכמויות אבל לדאוג שמכל דבר יהיה לך קצת. וכמובן תעשי הרבה ספורט ותפקידי על הרבה שעות שינה זה שורף קלוריות.
בהצלחה!
בארוחת בוקר את יכולה להחליף את מנת החלבון במנת סידן (מוצרי חלב)