איך להשתפר בריצה? אחרי 3 דק' אני מתעייף...

תתחיל לרוץ יותר, כמה שאתה יכול כל פעם, כמה שיותר עד שקשה לך. ולאט לאט תפתח הרגל ויהיה לך פחות קשה (מניסיון)