איך לשבת בשקט בשיעור?

כל הזמן בכיתה קשה לי לשבת בשקט בשיעור כל שניה אני צריך לקום קשה לי לא לזוז מהכיסא ואני אוהב להצחיק את הכיתה לרוב בגלל שמשעמם לי וזה סתם מסבך אותי למישהו יש עצות טובות לשבת בשקט בשיעור?