6 תשובות
זה ממש לא המון זה אפילו קצת
בהצלחה
בהצלחה
א. ממש לא! זה ממש קצת!
ב. אלא אם כן אתה צימחוני אז צריך להוסיף חלבון... ובעיקרון להוסיף עוד אוכל.
ב. אלא אם כן אתה צימחוני אז צריך להוסיף חלבון... ובעיקרון להוסיף עוד אוכל.
מבחינת הכמויות של האוכל זה סבבה.
אבל מבחינת בריאות ממש לא טוב ולא בריא כאלה כמויות של קפה. ולא אכלת בכלל פירות. הגרעינים מלאים במלח. וטוסט זה לא בריא. פלוס לא אכלת ארוחת בוקר נורמלית. זאת אחת הארוחות הכי חשובות אם לא ההכי.
אבל מבחינת בריאות ממש לא טוב ולא בריא כאלה כמויות של קפה. ולא אכלת בכלל פירות. הגרעינים מלאים במלח. וטוסט זה לא בריא. פלוס לא אכלת ארוחת בוקר נורמלית. זאת אחת הארוחות הכי חשובות אם לא ההכי.
אנונימית
ממש לא המון, אפילו מעט לדעתי.
תוסיף עוד אוכל בריא אם אתה רוצה להרזות
ולהוריד מהקפה
קפה זה לא משהו שיעזור לך פה
ולהוריד מהקפה
קפה זה לא משהו שיעזור לך פה
זה ממש קצת..
תקשיב, בשביל לרדת במשקל לא צריך להרעיב את עצמך, צריך פשוט לאכול בריא ומסודר
אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית, אני אצל דיאטנית
וירדתי עד עכשיו שמונה וחצי קילו, ואני ממשיכה כי אני צרעכה להוריד עוד
בכל אופן אנסה להסביר לך אם בא לך בלי דיאטנית..
תשתדל שכל ארוחה תכלול את כל אבות המזון (פחמימה חלבון וירקות)
דבר חשוב זה לשלב בכל ארוחה ירקות!
תשתה הרבה מים ביום יום שלך, תשתדל בלי מיצים ממותקיפ וכל זה (אם זה מיץ טבעי כמו מיץ גזר או תפוזים וכאלה זה סבבה) אבל עדיף שתאכל את הפרי ככה ולא בצורץ מיץ.. ככה שמעתי, בכללי תשתדל לשתות רק מים.. אם באהלך תה, שים דבש, זה בריא
בקשר לאוכל, אתן לך המלצות
למשל בבוקר (מניחה שאתה בבית ספר) קח פרוסה בלחפ מקמח מלא או לחמניה מקמח מלא עפ טחינה, חביתה, וגמבה או מלפפון (זה מה שאני לוקחת לרוב לבית ספר בעיקר עם גמבה) לרוב אני לא שבעה רק מכריך אחד, אז קח שתיים או תיקח תחטיפים האלה שפחות ממאה קלוריות, או שתיקח פרי זה עדיף (אני פשוט פחות אדם של פירות בבית ספר)
אגב אל תשכח ארוחות ביניים, אם אתה רעב בין לבין קח פרי או איזה חטיף קטן שלא מעל 100 קלוריות (אם אתה רעב כמובן)
צהריים קח למשל חזה עוף (אפוי כמובן או מבושל) עם קינואה/כוסמת/אורז מלא/תפוח אדמה/בטטה.. תגוון כל פעם
או למשל דג סלומון אפוי עם אחד הדברים שכתבתי, אה וירקות כמובן אל תשכח
בכללי תאכל כל בשר או דג שבא לך, אבל שלא יהיה מטוגן..
ערב קח למשל סלט עם קוטג ולחם או לחמנייה מקמח מלא
אם בא לך איזה משהו טעים כמו פיצה או כל דאנק פוד אחר, תאכל! אבל לא כל יום כמובן, פעם בשבועיים זה אחלה, בכל זאת מןתר להנות לפעמים
וספורט! איך אפשר שלא
העיקרון זה לאכול בריא ושתרגיש שבע, אל תרעיב את עצמך, הגוף צריך לקבל מזוןכדי שתמשיך לתפקד, בקושי לאכול זה לא הפיתרון..
אגב לבית ספר יש עוד הרבה מגוון של אוכל, למשל קוטג או פסטרמה (אבל פסטרמה לא כל יום), ואם גבינה צהובה אז פרוסה אחת או אחת וחצי של 22 אחוז (של ה9 וה15 זה סתם לא טעים, מותר 22 אבל לא כל יום.. פעמיים בשבוע זה אחלה)
אני אוכלת בעיקר קוטג 5% ולפעמים גבינה צהובה 22%
ואל תשכח, ירקות!
בכל ארוחה תשלב ירקות! זה חשוב
מאחלת לך המון בהצלחה, מקווה שתשיג את המטרה שלך שאתה רוצה, תאמין בהצלחה, ואל תרעיב את עצמך, תאכל כמו שצריך! (:
תקשיב, בשביל לרדת במשקל לא צריך להרעיב את עצמך, צריך פשוט לאכול בריא ומסודר
אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית, אני אצל דיאטנית
וירדתי עד עכשיו שמונה וחצי קילו, ואני ממשיכה כי אני צרעכה להוריד עוד
בכל אופן אנסה להסביר לך אם בא לך בלי דיאטנית..
תשתדל שכל ארוחה תכלול את כל אבות המזון (פחמימה חלבון וירקות)
דבר חשוב זה לשלב בכל ארוחה ירקות!
תשתה הרבה מים ביום יום שלך, תשתדל בלי מיצים ממותקיפ וכל זה (אם זה מיץ טבעי כמו מיץ גזר או תפוזים וכאלה זה סבבה) אבל עדיף שתאכל את הפרי ככה ולא בצורץ מיץ.. ככה שמעתי, בכללי תשתדל לשתות רק מים.. אם באהלך תה, שים דבש, זה בריא
בקשר לאוכל, אתן לך המלצות
למשל בבוקר (מניחה שאתה בבית ספר) קח פרוסה בלחפ מקמח מלא או לחמניה מקמח מלא עפ טחינה, חביתה, וגמבה או מלפפון (זה מה שאני לוקחת לרוב לבית ספר בעיקר עם גמבה) לרוב אני לא שבעה רק מכריך אחד, אז קח שתיים או תיקח תחטיפים האלה שפחות ממאה קלוריות, או שתיקח פרי זה עדיף (אני פשוט פחות אדם של פירות בבית ספר)
אגב אל תשכח ארוחות ביניים, אם אתה רעב בין לבין קח פרי או איזה חטיף קטן שלא מעל 100 קלוריות (אם אתה רעב כמובן)
צהריים קח למשל חזה עוף (אפוי כמובן או מבושל) עם קינואה/כוסמת/אורז מלא/תפוח אדמה/בטטה.. תגוון כל פעם
או למשל דג סלומון אפוי עם אחד הדברים שכתבתי, אה וירקות כמובן אל תשכח
בכללי תאכל כל בשר או דג שבא לך, אבל שלא יהיה מטוגן..
ערב קח למשל סלט עם קוטג ולחם או לחמנייה מקמח מלא
אם בא לך איזה משהו טעים כמו פיצה או כל דאנק פוד אחר, תאכל! אבל לא כל יום כמובן, פעם בשבועיים זה אחלה, בכל זאת מןתר להנות לפעמים
וספורט! איך אפשר שלא
העיקרון זה לאכול בריא ושתרגיש שבע, אל תרעיב את עצמך, הגוף צריך לקבל מזוןכדי שתמשיך לתפקד, בקושי לאכול זה לא הפיתרון..
אגב לבית ספר יש עוד הרבה מגוון של אוכל, למשל קוטג או פסטרמה (אבל פסטרמה לא כל יום), ואם גבינה צהובה אז פרוסה אחת או אחת וחצי של 22 אחוז (של ה9 וה15 זה סתם לא טעים, מותר 22 אבל לא כל יום.. פעמיים בשבוע זה אחלה)
אני אוכלת בעיקר קוטג 5% ולפעמים גבינה צהובה 22%
ואל תשכח, ירקות!
בכל ארוחה תשלב ירקות! זה חשוב
מאחלת לך המון בהצלחה, מקווה שתשיג את המטרה שלך שאתה רוצה, תאמין בהצלחה, ואל תרעיב את עצמך, תאכל כמו שצריך! (: