יש פה מישהו שהרזה בלי חדכ או מאמן כושר אישי?

אני
גם ספורט

אני
ספורט ותזונה נכונה

קיצצתי מהתזונה שלי נשנושים מיותרים, חטיפים, מיצים, שוקולד, והשתדלתי לצאת כל יום להליכה של כ4-5 ק"מ

כן. וזה לא קשה כל כך. תבדקי את המטבוליזם שלך, תבני תפריט אצל תזונאית לפי המטבוליזם או שתבני אחד בעצמך לפי מה שרשום שמומלץ לאכול (כמה פחמימות, חלבונים שומנים) לפי הקלוריות. תעשי לך תרגילי ערב. סטים של תרגילי כושר ותתמידי. תצאי לריצות פעם פעמיים ויותר בשבוע תתחילי בכמה דקות וכל פעם תעשי יותר זמן. ותשתי מלא מים- זה ממש חשוב להורדה במשקל.

אני. 30-40 קילוגרם בשנה. שינוי בתזונה, ללא ספורט (ואני עדיין אוכל המון).

כן. אימונים אישיים בבית דרך יוטיוב.