2 תשובות
מי שמבין בספורט יגיד לך שבכל פעם שאת מתאמנת את הורסת רקמת שריר שהיאף ואח"כ היא נבנית מחדש. הרעיון הוא, להתאמן בטעם ולא בלי הפסקה. כך יוצא שאת הורסת יותר רקמת שריר ממה שאת בונה והחולשה הגיונית ונורמלית. ממליצה לך להפחית את האינטנסיביות של האימון שלך ולהוסיף למאכלים שלך חלבון בריא לתזונה - משהו שמאוד מסייע לבניית שריר. זה יכול להיות בטחינה, אגוזים, שקדים, בשר, דגים וכו'. זה יעשה לך הרבה טוב. מציעה לך להתייעץ עם רוםא שמתמחה בספורטאים. הוא יכוון אותך לכמות אימונים שלא תזיק לך
יום אימון יום מנוחה כמו שטיטי אמרה בהצלחה תזונה נכונה שינה ובגבול לא להתאמץ יותר מידי