10 תשובות
לא, הוא יכול גם לגרום להורדה במשקל, אחרי הכל הוא גם שורף קלוריות.
וכמה זמן? אין זמן מוגדר למינימום, אבח מקסימום שעה וחצי. כי אחריי זה הגוף כבר יכול להכנס למצב של פירוק בגלל חוסר בפחמימות.
אפשר לפתור את הבעיה הזאת בעזרת תזונה נכונה באימון.
וכמה זמן? אין זמן מוגדר למינימום, אבח מקסימום שעה וחצי. כי אחריי זה הגוף כבר יכול להכנס למצב של פירוק בגלל חוסר בפחמימות.
אפשר לפתור את הבעיה הזאת בעזרת תזונה נכונה באימון.
תלוי אם תעשי המון ריצות קצרות זה יוריד זה ישרוף קלוריות אבל כפיפות בטן זה הכי שורף קלוריות והכי קל.
שואל השאלה:
אני שוקלת 40 על 1.70 (פחות או יותר, רק עיגלתי)
אז עדיין ארד במשקל? אני רוצה רק להגביר מסת שריר, שאראה חזקה יותר ופחות שברירית
וקראתי באינטרנט שאימון אנאירובי עד 3 דקות צריך להיות
תודה
אני שוקלת 40 על 1.70 (פחות או יותר, רק עיגלתי)
אז עדיין ארד במשקל? אני רוצה רק להגביר מסת שריר, שאראה חזקה יותר ופחות שברירית
וקראתי באינטרנט שאימון אנאירובי עד 3 דקות צריך להיות
תודה
אנונימית
את רזה מספיק ואולי אפילו יותר מדי ברמה של גובה, מה הגיל שלך בערך כי יכול להיות שאת ממש מתחת לממוצע.
עד 3 דקות? הכוונה אולי לסט, לא אימון. אחרת הם ממש לא יודעים על מה הם מדברים.
ואת לא תצליחי להעלות מסת שריר במשקל כזה, כדי להעלות מסת שריר באופן טוב ומהיר תצטרכי להיות עם קצת יור שומן מזה.
שריר לא מתפתח כשלגוף אין שומן לשרוף.
ואת לא תצליחי להעלות מסת שריר במשקל כזה, כדי להעלות מסת שריר באופן טוב ומהיר תצטרכי להיות עם קצת יור שומן מזה.
שריר לא מתפתח כשלגוף אין שומן לשרוף.
שואל השאלה:
אני בת 21
וחשבתי שאצל רזים השרירים מורגשים מהר כי אני יודעת שכדי שישימו לב לריבועים בבטן למשל צריך להיות בעלי אחוזי שומן ממש נמוכים
אני בת 21
וחשבתי שאצל רזים השרירים מורגשים מהר כי אני יודעת שכדי שישימו לב לריבועים בבטן למשל צריך להיות בעלי אחוזי שומן ממש נמוכים
אנונימית
ההבדל בין מסה להורדה במסה הוא התזונה שלך.
תתחילי להתאמן ופשוט תאכלי המון בכל ארוחה עד שאת מלאה. ממליץ לך לאכול 3 ארוחות גדולות ביום ו2 קטנות.
המבנה גוף שלך רזה ובגלל זה את צריכה לאכול הרבה בשביל לבנות מסת שריר.. בסוף את תראי שתעלי גם בשומן וגם בשריר, זה יקרה לאט לאט תוך כדי האימונים.
מה שאמרת נכון, אצל רזים רואים הכל יותר מהר, אבל אם לא תאכלי אלו יהיו שרירים מכוערים של שחיפים ומי שיודע יכול לזהות את זה. חשוב שתאכלי הרבה כדי לבנות לעצמך שריר ואת כן יכולה להתאמן, זה שטויות מי שכתב שלא. הכל תלוי התזונה שלך
תתחילי להתאמן ופשוט תאכלי המון בכל ארוחה עד שאת מלאה. ממליץ לך לאכול 3 ארוחות גדולות ביום ו2 קטנות.
המבנה גוף שלך רזה ובגלל זה את צריכה לאכול הרבה בשביל לבנות מסת שריר.. בסוף את תראי שתעלי גם בשומן וגם בשריר, זה יקרה לאט לאט תוך כדי האימונים.
מה שאמרת נכון, אצל רזים רואים הכל יותר מהר, אבל אם לא תאכלי אלו יהיו שרירים מכוערים של שחיפים ומי שיודע יכול לזהות את זה. חשוב שתאכלי הרבה כדי לבנות לעצמך שריר ואת כן יכולה להתאמן, זה שטויות מי שכתב שלא. הכל תלוי התזונה שלך
וכמה זמן צריך לארוך כל אימון אם אני רק מתחילה? עד 10 דקות או רבע שעה ביום אני ארגיש בשינוי?
בטח שהוא מוריד... בגלל זה צריך לאכול. אחרת השריר לא יתפתח
זה תלוי איך את מתאמנת. אם את מתאמנת בבית אז את יכולה יותר לשחק עם זה ואם את במסגרת קבועה או חדר כושר, אז ממומלץ שעה וחצי עד מקסימום שעתיים כל אימון. תתחילי מפעמיים בשבוע וכשתרגישי טוב עם זה תעלי לשלוש. שלוש פעמים בשבוע זה מספיק לכמה חודשים ראשונים ואת גם יכולה למצות את זה בתור שגרה.
בהמשך אם תרצי תוכלי יותר, אבל זה ממש לא חובה.
רק חשוב שתקפידי על התזונה
בהמשך אם תרצי תוכלי יותר, אבל זה ממש לא חובה.
רק חשוב שתקפידי על התזונה