4 תשובות
חברה שלי הורידה 18 קילו, זה יכול להיות קצת מסוכן אז עדיף שלא לרדת כל כך הרבה בטווח כל כך קצר, אבל זה אפשרי.
שואל השאלה:
תוך כמה זמן היא הורידה 18 קילו?
תוך כמה זמן היא הורידה 18 קילו?
אנונימי
וספורט או רק דיאטה?
רק דיאטה שתי קילו לדעתי עם ספורט שבע בערך
רק דיאטה שתי קילו לדעתי עם ספורט שבע בערך
היי אם תפסיק לאכול פחמימןת מלחם ודגנים וסוכר תואיד אפילו 7 קילן בחודש. זה נקרא מעגל הפחמימות. כשאוכלים פחמימות שזה לחם פסטה סוכר לבן או חום תפוחי אדמה אורז דגנים-- אחרי שעה שעתיים מרגישים רעבים למרות שהגוף לא רעב. זה רעב מדומה שנוצר כתוצאה מאכילת פחמימות.
אם לדוגמא תעשה ניסיון ותאכל בבוקר ביצה קשה וסלט קטן עם שמן זית ולימון בלי עוד תוספות אתה תהייה שבע מאד למס שעות. אם תוסיף לחמנייה אתה תהיה רעב אחרי שעה.
אתה צריך לאכול פחות פחמימות מדגנים לחם וכו בשביל להיות שבע לאורך היום. אם תאכל פחמימות מירקות תשמור על תזונה נכונה ותהיה שבע.
דוגמא לתפריט:
בוקר: חביתה עגבניה מלפפון שמן זית לפחות כף ולימון סחוט.
ביניים: תי כדורי תמרים עם שוקולד. מערבבים עיסת תמרים עם קקאו וקצת מים רותחים. אגוזים טחונים או מרוסקים. אפשר להוסיף קצת קפה נמס. כף שמן קוקוס.
מגלגלים בקוקוס.
צהריים: עוף צלוי שמן זית חופשי ירקות מאודים אפשר גם קטניות אפונה או עדשים. סלט חופשי.
אחהצ: עוד מהאוכל של הצהריים.
ערב: סלט עם טחינה וביצה קשה או אבוקדו.
אם לדוגמא תעשה ניסיון ותאכל בבוקר ביצה קשה וסלט קטן עם שמן זית ולימון בלי עוד תוספות אתה תהייה שבע מאד למס שעות. אם תוסיף לחמנייה אתה תהיה רעב אחרי שעה.
אתה צריך לאכול פחות פחמימות מדגנים לחם וכו בשביל להיות שבע לאורך היום. אם תאכל פחמימות מירקות תשמור על תזונה נכונה ותהיה שבע.
דוגמא לתפריט:
בוקר: חביתה עגבניה מלפפון שמן זית לפחות כף ולימון סחוט.
ביניים: תי כדורי תמרים עם שוקולד. מערבבים עיסת תמרים עם קקאו וקצת מים רותחים. אגוזים טחונים או מרוסקים. אפשר להוסיף קצת קפה נמס. כף שמן קוקוס.
מגלגלים בקוקוס.
צהריים: עוף צלוי שמן זית חופשי ירקות מאודים אפשר גם קטניות אפונה או עדשים. סלט חופשי.
אחהצ: עוד מהאוכל של הצהריים.
ערב: סלט עם טחינה וביצה קשה או אבוקדו.