13 תשובות
זה נשמע לי ממש אחלה. תאכלי טוסט ואם תרגישי שאת רוצה ויכולה עוד אחרי כמה זמן, תאכלי חתיכת עוגה.
וכל הכבוד לך שאת כל כך משתדלת ומתמידה גאה בך!
וכל הכבוד לך שאת כל כך משתדלת ומתמידה גאה בך!
זה קצת מדי. תאכלי סלט אבוקדו, זה משביע מאוד. או תבשיל עדשים שזה סופר בריא ומשביע לאורך זמן.
זה מעולה
אבל עדיף שתאכלי אוכל אוכל ולא עוגות ונשיקות
זה לא משביע (אפשר גם וגם כמובן) אבל את צגיכה לאכול גם ארוחות מסודרות
אבל עדיף שתאכלי אוכל אוכל ולא עוגות ונשיקות
זה לא משביע (אפשר גם וגם כמובן) אבל את צגיכה לאכול גם ארוחות מסודרות
זה לא מעולה ולא אחלה, היא לא אכלה צהריים! כמה נשנושים זה לא צהריים. בבקשה תפני אליי בפרטי.
זה ממש לא בריא מה שאת עושה! אם את רוצה לצאת מהפרעת אכילה ולחזור להיות בריאה אסור לך לאכול בתקופה הקרובה כמעט כלום ממה שציינת עכשיו! לא פחמימות ריקות, לא דברים מלאים בשמן, לא ממתקים, לא דברים מלאים בסוכר, הרבה הרבה ירקות ואוכל בריא בלבד! אני אומרת לך את זה מניסיון, אני ניסיתי לצאת מהפרעת אכילה ולעלות במשקל בדיוק כמו שאת עושה כי חשבתי שאם אני אוכל אוכל משמין ולא בריא אני אעלה במשקל ואז הכל יהיה בסדר, אבל זה לא! את אולי תגיעי למשקל הרצוי שלך מהר, אבל את גם תעלי במשקל יותר ויותר וזה לא בריא, תקשיבי לי.
בבוקר תקפידי לאכול הרבה חלבונים וסידן לדוגמה ביצים וגבינות, ומנת פחמימה כמו פרוסה או שניים של לחם קל. כמובן שתאכלי המון ירקות.
בארוחת ביניים תאכלי מנת פחמימה קטנה וחלבון+ פרי. לדוגמה פרוסה או שתיים של לחם קל עם גבינה ובצד פרי.
לארוחת צהריים תאכלי מנת פחמימה מורכבת כגון: אורז, בטטה, קינואה, קטניות, עדשים.. תוסיפי מנת חלבון כמו עוף/בשר/דגים, תוסיפי ירקות ויש לך ארוחת צהריים מלאה וטובה.
לביניים תאכלי פרי אחד או שניים וירקות את יכולה כמה שבא לך.
לארוחת ערב, עדיף משהו לא כבד מידי. מנת חלבון- ביצים או בשר או עוף או דגים.
מנת סידן- חלב, גבינות, מוצרי חלב
מנת ירק- ירקות
מנת פחמימה- לחם קל
אם את רוצה לעלות במשקל תאכלי מה שרשמתי לך פשוט בכמויות יותר גדולות. ככה גם תעלי במשקל וגם בצורה בריאה שתשאיר אותך בריאה ותשמור אותך חזקה ובריאה ורחוקה מהמקום הרע שהיינו בו. זה אולי נראה לך תפריט דיאטה אבל אחרי הכל זאת את ששולטת בכמויות של האוכל והאוכל הוא פשוט אוכל בריא. יום בשבוע את יכולה לאכול ארוחה אחת שהיא מה שבא לך- קינוח, ג'אנד פוד, המבורגר עם צ'יפס, פיצה, שוקולד...
אם את רעבה בין ארוחות למרות הארוחות ביניים תאכלי ירקות. ירקות זה בריא, משביע, ומותר לך כמה שבא לך יש המון סיבים תזונתיים. מקווה שעזרתי!
בבוקר תקפידי לאכול הרבה חלבונים וסידן לדוגמה ביצים וגבינות, ומנת פחמימה כמו פרוסה או שניים של לחם קל. כמובן שתאכלי המון ירקות.
בארוחת ביניים תאכלי מנת פחמימה קטנה וחלבון+ פרי. לדוגמה פרוסה או שתיים של לחם קל עם גבינה ובצד פרי.
לארוחת צהריים תאכלי מנת פחמימה מורכבת כגון: אורז, בטטה, קינואה, קטניות, עדשים.. תוסיפי מנת חלבון כמו עוף/בשר/דגים, תוסיפי ירקות ויש לך ארוחת צהריים מלאה וטובה.
לביניים תאכלי פרי אחד או שניים וירקות את יכולה כמה שבא לך.
לארוחת ערב, עדיף משהו לא כבד מידי. מנת חלבון- ביצים או בשר או עוף או דגים.
מנת סידן- חלב, גבינות, מוצרי חלב
מנת ירק- ירקות
מנת פחמימה- לחם קל
אם את רוצה לעלות במשקל תאכלי מה שרשמתי לך פשוט בכמויות יותר גדולות. ככה גם תעלי במשקל וגם בצורה בריאה שתשאיר אותך בריאה ותשמור אותך חזקה ובריאה ורחוקה מהמקום הרע שהיינו בו. זה אולי נראה לך תפריט דיאטה אבל אחרי הכל זאת את ששולטת בכמויות של האוכל והאוכל הוא פשוט אוכל בריא. יום בשבוע את יכולה לאכול ארוחה אחת שהיא מה שבא לך- קינוח, ג'אנד פוד, המבורגר עם צ'יפס, פיצה, שוקולד...
אם את רעבה בין ארוחות למרות הארוחות ביניים תאכלי ירקות. ירקות זה בריא, משביע, ומותר לך כמה שבא לך יש המון סיבים תזונתיים. מקווה שעזרתי!
שואל השאלה:
ג'יג'י חדיד^
תאמיני לי שאני מבינה על מה את מדברת, וואלה אני חיה בדרך הזו כבר יותר מידי זמן והיא זו שדפקה לי את החיים, כל היום ירקות גבינות ולחם קל. אני מעדיפה לעלות יותר במשקל ולהיות מאושרת ושמחה ובריאה בנפש שלי, מאשר בריאה אבל לא מאושרת שאוכלת פעם בשבוע משהו שבאמת כיף לה לאכול.
מתי שהוא זה מאבד את הקונספט, הלחם קל והגבינות, אני לא יחיה ככה, פעם בשבוע לצאת ולהנות לא מספק אותי, אולי אחרים כן, אותי לא. אני מכירה הרבה אנשים שאוכלים מה שהם רוצים והם שמנים אבל מאושרים, למדתי על בשרי וכמעט בשווי החיים שלי שלהיות מאושר זה הכי חשוב, ומבחינתי אחרי כל מה שעברתי אני אומרת בלב שלם שאוכל הוא האושר שלי. אז תודה על העצות והעזרה אבל אני לא מתכוונת לבזבז את החיים שלי על לאכול לחם קל וגבינה ולסבול.
ואם זה אומר להיות שתי קילו יותר בשביל שאני ירגיש כמו כולם ולא שונה, ואם זה אומר שהיום אני יהיה ביומולדת אז אני יאכל פיצה ומחר אני יצא עם חברה למסעדה ואני יאכל המבורגר ולא פעם בשבוע, אז כן אני מוכנה להיות שתי קילו יותר.
ג'יג'י חדיד^
תאמיני לי שאני מבינה על מה את מדברת, וואלה אני חיה בדרך הזו כבר יותר מידי זמן והיא זו שדפקה לי את החיים, כל היום ירקות גבינות ולחם קל. אני מעדיפה לעלות יותר במשקל ולהיות מאושרת ושמחה ובריאה בנפש שלי, מאשר בריאה אבל לא מאושרת שאוכלת פעם בשבוע משהו שבאמת כיף לה לאכול.
מתי שהוא זה מאבד את הקונספט, הלחם קל והגבינות, אני לא יחיה ככה, פעם בשבוע לצאת ולהנות לא מספק אותי, אולי אחרים כן, אותי לא. אני מכירה הרבה אנשים שאוכלים מה שהם רוצים והם שמנים אבל מאושרים, למדתי על בשרי וכמעט בשווי החיים שלי שלהיות מאושר זה הכי חשוב, ומבחינתי אחרי כל מה שעברתי אני אומרת בלב שלם שאוכל הוא האושר שלי. אז תודה על העצות והעזרה אבל אני לא מתכוונת לבזבז את החיים שלי על לאכול לחם קל וגבינה ולסבול.
ואם זה אומר להיות שתי קילו יותר בשביל שאני ירגיש כמו כולם ולא שונה, ואם זה אומר שהיום אני יהיה ביומולדת אז אני יאכל פיצה ומחר אני יצא עם חברה למסעדה ואני יאכל המבורגר ולא פעם בשבוע, אז כן אני מוכנה להיות שתי קילו יותר.
אנונימית
שואל השאלה:
^שוקולד לנצח
אני לא אוהבת אבוקדו.. ועדשים אכלתי אתמול מרק אז אין לי חשק גם היום.. אני יאכל טוסט ויעשה לי סלט ירקות או משהו..
וכן אכלתי ארוחת צהריים, הבורקסים והלחם.
^שוקולד לנצח
אני לא אוהבת אבוקדו.. ועדשים אכלתי אתמול מרק אז אין לי חשק גם היום.. אני יאכל טוסט ויעשה לי סלט ירקות או משהו..
וכן אכלתי ארוחת צהריים, הבורקסים והלחם.
אנונימית
שואל השאלה:
^בייבי יור א בואט
ברור שאני אוכלת גם וגם, אני לא מוותרת על הויטמינים ועל האוכל המזין, הממתקים והנשנושים זה לא תחליף..
אני אוכלת בשר, אני אוכלת פחמימות, אני אוכלת גבינות, אני אוכלת הכל.. היום זה פשוט היה יום יוצא דופן כי אמא שלי לא הכינה אוכל היא כאילו עשתה כזה בחפיף אז אכלתי בורקסים.. למרות שהיה דג אבל לא רציתי..
תודה על העצות! (:
^בייבי יור א בואט
ברור שאני אוכלת גם וגם, אני לא מוותרת על הויטמינים ועל האוכל המזין, הממתקים והנשנושים זה לא תחליף..
אני אוכלת בשר, אני אוכלת פחמימות, אני אוכלת גבינות, אני אוכלת הכל.. היום זה פשוט היה יום יוצא דופן כי אמא שלי לא הכינה אוכל היא כאילו עשתה כזה בחפיף אז אכלתי בורקסים.. למרות שהיה דג אבל לא רציתי..
תודה על העצות! (:
אנונימית
אז מה לעזאזל היה ארוחת בוקר?!
זאת שאמרה שזה לא מעולה תאמיני לי שאני יודעת מה זה לצאת מהפרעות אכילה
ועצם העובדה שהיא אוכלת גם דברים כמו עוגות ונישנושים ולא סופרת את הקלוריות זה ממש ממש מעולה
אם את בדרכ אוכלת ארוחות מסודרות אז עוד יותר טוב
שיהיה לך מלא בהצלחה וכל הכבוד, לא לדלג על ארוחות, לאכול בריא ואת כל אבות המזון, וכמובן מותר לאכול ממתקים
ועצם העובדה שהיא אוכלת גם דברים כמו עוגות ונישנושים ולא סופרת את הקלוריות זה ממש ממש מעולה
אם את בדרכ אוכלת ארוחות מסודרות אז עוד יותר טוב
שיהיה לך מלא בהצלחה וכל הכבוד, לא לדלג על ארוחות, לאכול בריא ואת כל אבות המזון, וכמובן מותר לאכול ממתקים
שואל השאלה:
אני לא אוכלת ארוחת בוקר, על מה ההלם?
אני קמה מאוחר ולרוב אני לא רעבה על הבוקר, וגם היום כאילו קמתי מוקדם אבל גם ארוחת צהריים אכלתי מוקדם.
אף פעם לא הייתי אוכלת בבית ספר או משהו, זה לא קשור להפרעות אכילה.. עכשיו בבית ספר (מאז שהתחלתי לצאת מההפרעות) אני קונה משהו מהקפיטריה אן שאני מביאה מהבית, גם תלוי כאילו בימים שאני מסיימת ברבע לאחד ואחד וחצי אני לא אוכלת.. כי אני לא כזה רעבה ואיך שאני באה הביתה יש אוכל וזה סותם אותי אז..
אני לא אוכלת ארוחת בוקר, על מה ההלם?
אני קמה מאוחר ולרוב אני לא רעבה על הבוקר, וגם היום כאילו קמתי מוקדם אבל גם ארוחת צהריים אכלתי מוקדם.
אף פעם לא הייתי אוכלת בבית ספר או משהו, זה לא קשור להפרעות אכילה.. עכשיו בבית ספר (מאז שהתחלתי לצאת מההפרעות) אני קונה משהו מהקפיטריה אן שאני מביאה מהבית, גם תלוי כאילו בימים שאני מסיימת ברבע לאחד ואחד וחצי אני לא אוכלת.. כי אני לא כזה רעבה ואיך שאני באה הביתה יש אוכל וזה סותם אותי אז..
אנונימית
שואל השאלה:
תודה! נתת לי המון מוטיבציה!
תודה! נתת לי המון מוטיבציה!
אנונימית
אני שמחה אם את רוצה את מוזמנת לשלוח הודעה בפרטי:)
באותו הנושא: