איך אתם/אתן מעבירים/ות מחשבות רעות/מטרידות שפתאום צצות לכם בראש?

קוראת ספר או רואה סדרה, כך אני מתמקדת בעלילה אחרת ולא שלי.

רואה סדרה
שומע שירים שלא מדברים על אותו נושא של אותן מחשבות
משחק במחשב

מוזיקה, פריקה, סדרות, מקלחת, תה, שוקולד או קפה, זה עובר לי איכשהו.. ציור, חשיבה על כתיבה של שירים משלי

הדרך הכי יעליה היא לתת להן להיות.
ככה הן מאבדות מעצמן ונחלשות.
טיפול אחר הוא לשלב טיפול תרופתי נגד מחשבות טורדניות כמו:
סרוקסט, ציפרלקס, ציפרמיל, רסיטל ועוד.

טיפול נוסף הוא טיפול cbt שהוכח טיפול שמאוד יעיל במחשבות טורדניות.

אה זה,. יש דברים שיכולים לעזור כמו שהוא אמר..^

מוזיקה
יוטיוב רואה מערכונים
ספר
סרט

אני מתכסה והולכת לישון.
אם תתנגדי להן לא תפסיקי לחשוב עליהן, פשוט תעסיקי את עצמך/לכי לישון.

עצה טובה, פשוט לא לתת להן כוח, לנסות להמשיך הלאה, לא להתעסק או להתנגד לזה..

אני שוקעת בהם עד שאני מרגישה שמיציתי ומשחררת