בבקשה תעזרו לי! אני בדיאטה ואני מתחננת בבקשה תיכנסו..

תאכלי משהו קטן

כדי לא לעלות במשקל ולא לרדת את צריכה לאכול בדיוק לפי מה שהגוף שלך צורך, תבדקי במחשבון bmr כמה הגוף שלך צורך מה שיצא זה מה שהגוף שלך צורך בלי תזוזה
עם פעילות יום יום להכפיל ב1.2

כדי לרדת במשקל תאכלי 300-500 קלוריות פחות, כדי לעלות צריך להוסיף 300-500

תכיני לך תפריט לפי מספר הקלוריות שאת צריכה, תחלקי לארוחות קטנות כדי שתיהי שבעה להרבה זמן
בהצחה!

שואל השאלה:
לא הבנתי איך זה קשור למשהו?^^^^