2 תשובות
ספורט, לשמור על תזונה נכון
לשתות רק מים
לאכול פירות וסלט כל יום
להוריד מתוקים פחממות ולחמים
בהצלחה!
לשתות רק מים
לאכול פירות וסלט כל יום
להוריד מתוקים פחממות ולחמים
בהצלחה!
ספורט, לא משנה איזה - העיקר שתהיה פעילות ספורטיבית. זה גם יעשה לך את היום יותר פרודקטיבי ומאושר, מניסיון.
לא להרבות לשבת - אין לך מה לעשות וסיימת מטלות להיום? תפגשי עם חברה, צאו להליכה.
תשתי המון מים ורק מים, תחתכי בקלוריות ריקות ממשקאות מתוקים, סתם בזבוז וחבל.
תאכלי הרבה ירקות, פרי או 2 כל יום.
תשלבי בכל ארוחה 3 אבות מזון - חלבון, פחמימה, ושומן. לא סתם סנדוויצ'ים בבצפר, ולא סתם מה שישביע אותך.
פעם בשבוע קחי לעצמך לאכול מה שבא לך, וופל בלגי, המבורגר, שווארמה, שיהיה מה שיהיה, העיקר שזה יהיה משהו שבן אדם שמרזה אמור להוריד מהתפריט, ובלי קשר לכמה אכלת באותו יום. פעם בשבוע תני לעצמך. זה יחזיק אותך.
אם את בקטע של ריצות מצויין, אם לא, אז אירובי כלשהו, כשאני הורדתי במשקל נהגתי לעשות חצי שעה על הבוקר פעם בשבוע על בטן ריקה. הסיבה שאני מדבר על בטן ריקה היא מכיוון שכשאת רק קמה בבוקר לאחר שינה רמת הסוכר שלך מאוד נמוכה, כי הגוף לא צרך אנרגיה כלשהי כי ישנת, וכשרמת הסוכר ברצפה יש תהליך שריפת שומן. לא הכי מומלץ כי זה ממש מעייף וצריך בשביל זה כוחות ברמות, אבל זה מאוד יעיל.
תעשי חצי מאלה, אפילו לא הכל, תאכלי מחושב - לא קצת מדי, לא יותר מדי, בול מה שאת צריכה, ולא מתוך שעמום וסתם לנשנש. את אפילו לא צריכה לספור קלוריות ולקרוע את עצמך במכון, ואת תרדי במשקל יפה :)
המון בהצלחה, ותרגישי נוח בעור שלך בין אם הצלחת ובין אם לא!
שוב בהצלחה!
לא להרבות לשבת - אין לך מה לעשות וסיימת מטלות להיום? תפגשי עם חברה, צאו להליכה.
תשתי המון מים ורק מים, תחתכי בקלוריות ריקות ממשקאות מתוקים, סתם בזבוז וחבל.
תאכלי הרבה ירקות, פרי או 2 כל יום.
תשלבי בכל ארוחה 3 אבות מזון - חלבון, פחמימה, ושומן. לא סתם סנדוויצ'ים בבצפר, ולא סתם מה שישביע אותך.
פעם בשבוע קחי לעצמך לאכול מה שבא לך, וופל בלגי, המבורגר, שווארמה, שיהיה מה שיהיה, העיקר שזה יהיה משהו שבן אדם שמרזה אמור להוריד מהתפריט, ובלי קשר לכמה אכלת באותו יום. פעם בשבוע תני לעצמך. זה יחזיק אותך.
אם את בקטע של ריצות מצויין, אם לא, אז אירובי כלשהו, כשאני הורדתי במשקל נהגתי לעשות חצי שעה על הבוקר פעם בשבוע על בטן ריקה. הסיבה שאני מדבר על בטן ריקה היא מכיוון שכשאת רק קמה בבוקר לאחר שינה רמת הסוכר שלך מאוד נמוכה, כי הגוף לא צרך אנרגיה כלשהי כי ישנת, וכשרמת הסוכר ברצפה יש תהליך שריפת שומן. לא הכי מומלץ כי זה ממש מעייף וצריך בשביל זה כוחות ברמות, אבל זה מאוד יעיל.
תעשי חצי מאלה, אפילו לא הכל, תאכלי מחושב - לא קצת מדי, לא יותר מדי, בול מה שאת צריכה, ולא מתוך שעמום וסתם לנשנש. את אפילו לא צריכה לספור קלוריות ולקרוע את עצמך במכון, ואת תרדי במשקל יפה :)
המון בהצלחה, ותרגישי נוח בעור שלך בין אם הצלחת ובין אם לא!
שוב בהצלחה!