3 תשובות
ספורט, ותלכי לתזונאית שתבנה לך תפריט בריא.
תלכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט מסודר, תעשי הרבה ספורט ותנסי להפחית כמה שיותר ממזון מהיר וחטיפים ודברים משמינים. חשוב מאוד לשלב ספורט ותזונה נכונה יחד אחרת לא תגיעי למטרה עם אחד מהם בלבד.
תשלבי ספורט עם תזונה בריאה. תעשי ספורט שאת אוהבת 3-4 פעמים בשבוע למשך 30 דקות, ומומלץ לגוון מדי פעם בסוג הספורט. תאכלי בריא: הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים במקום דגנים רגילים, קטניות (חומוס, שעועית, עדשים.. אפשר להכין מזה מלא דברים טעימים!). תנסי לצמצם את כמות הממתקים ולא לאכול כל יום ממתקים, להפחית באכילת מזון מהיר ומזון מטוגן, לשתות הרבה הרבה מים (ולא מיצים) וחליטות צמחים. אני יודעת שזה נשמע קשה, אבל אחרי שמתרגלים זה באמת לא קשה. פשוט אל תגרמי לעצמך לסבול. את לא צריכה עכשיו לנשנש כל היום פריכיות וחסה, זאת ממש לא הדרך. אפשר להכין מאכלים ממש טעימים ומזינים מחומרי גלם בריאים! למשל, לקחת תמרים ולטחון אותם עם אגוזים בבלנדר, לגלגל בשברי קוקוס, והנה לך חטיפים בריאים שאפשר לנשנש כשמתחשק משהו מתוק. אפשר גם להכין גלידות: להקפיא בננות ופירות אחרים שאת אוהבת, לטחון בבלנדר, ויוצאת גלידה נהדרת.
בקיצור, אל תרעיבי את עצמך. תאכלי ארוחות מזינות ומסודרות עם מספיק חלבון, שומנים בריאים (אבוקדו, טחינה, אגוזים, שמן זית) ופחמימות מורכבות (בטטה, תפוחי אדמה, קינואה, פסטה מחיטה מלאה, אורז מלא).
בהצלחה! מקווה שעזרתי :) את תמיד יכולה לפנות אליי אם את צריכה עוד עזרה במשהו.
בקיצור, אל תרעיבי את עצמך. תאכלי ארוחות מזינות ומסודרות עם מספיק חלבון, שומנים בריאים (אבוקדו, טחינה, אגוזים, שמן זית) ופחמימות מורכבות (בטטה, תפוחי אדמה, קינואה, פסטה מחיטה מלאה, אורז מלא).
בהצלחה! מקווה שעזרתי :) את תמיד יכולה לפנות אליי אם את צריכה עוד עזרה במשהו.
באותו הנושא: