אני רוצה לשאול אתכם? מה באמת הספורט שאפשר לעשות בבית שמוריד הרבה קלוריות?

אירובי ותזונה נכונה.

זומבה

למשל ישלך מדרגות בבית- אז לעלות ולרדת
ולשמור על תזונה נכון, ככה לא יעלו הקלוריות

לאכול נכון.
תחשבי על זה שאם אכלת איזה חטיף אנרגיה כזה או אחר את צריכה לרוץ כמעט יום שלם כדי לשרוף אותו מבחינת קלוריות

אירובי מה שמעלה את הדופק יש סרטונים ביוטיוב וגם הליכות וריצות זה טוב

שואל השאלה:
אני בן ואני כמעט שבוע בדיאטה ומתאמן

עדיף לך לשלב אירובי ועיצוב אבל לא באותו אימון
אירובי תעשה הליכות ריצות לשלב ביניהם לפחות פעם פעמיים בשבוע

ועיצוב זה עושה גוף מחוטב ריבועים שרירים יש מלא מדריכים ביוטיוב גם את זה פעם פעמים בשבוע

קפיצה בחבל

ע