2 תשובות
אם זה הרזייה- כל עוד את שורפת יותר את יכולה להגיע גם ל4000.
המינימום זה 1200
השמנה- ההפך
המינימום זה 1200
השמנה- ההפך
בדרך כלל 1200 בלי ספורט
1500 עם ספורט
זה הממוצע אבל תלוי בנתונים שלך, הרגלי האכילה שלך עד עכשיו, מטרות וכו'... קשה פשוט לזרוק מספר. אבל תנסי לבנות לעצמך תפריט של 1200 קל' ואם את עומדת בו אז זה בריא ומעולה.
1500 עם ספורט
זה הממוצע אבל תלוי בנתונים שלך, הרגלי האכילה שלך עד עכשיו, מטרות וכו'... קשה פשוט לזרוק מספר. אבל תנסי לבנות לעצמך תפריט של 1200 קל' ואם את עומדת בו אז זה בריא ומעולה.