13 תשובות
אי אפשר.
עושה מלא ספורט ואוכלת בריא אפשרי בהחלט
להוריד 2 קילו לןקח בערך שבוע
שואל השאלה:
^בריא זתומרת רק ירקות וזה?
^בריא זתומרת רק ירקות וזה?
אנונימית
אני עושה את דיאטת המלפפונים.. כל יום קילו או חצי קילו.. אני בדיאטה הזאת 3 ימים וכבר ירדתי 2 וחצי קילו
תבדוק בbmi כמה קלוריות אתה צורך ביום ותאכל פחות מהם
לכי פעמיים ביום לחרבן בכוח
תעיפי את הפחממות
תעיפי את הפחממות
את לא, משקל לא מורידים כל כך מהר. את במילא תעלי את זה בחזרה.
חוץ מזה שהורדת משקל לא בהכרח שווה לשריפת שומן.
"אני עושה את דיאטת המלפפונים.. כל יום קילו או חצי קילו.. אני בדיאטה הזאת 3 ימים וכבר ירדתי 2 וחצי קילו"
מה זאת הדיאטה הזאת?
חוץ מזה שהורדת משקל לא בהכרח שווה לשריפת שומן.
"אני עושה את דיאטת המלפפונים.. כל יום קילו או חצי קילו.. אני בדיאטה הזאת 3 ימים וכבר ירדתי 2 וחצי קילו"
מה זאת הדיאטה הזאת?
לא בריא..
אני בהלם מהקלות שבה אתם מציעים דברים חסרי אחריות כאלה. אני אכלתי מחוסר ברירה מלפפונים במשך שבוע וזאת היתה הנקודה שהכניסה אותי להפרעת אכילה של כמה שנים. כתבתי תגובה על זה פה פעם אני אחפש אותה עכשיו.
ולשואלת- גם את תצליחי לרדת 2 קילו עד יום חמישי, זה יהיה בעיקר משקל של מים ונוזלים ומסת שריר, ולא שומן.. והגוף שלך ישר יעלה אותם בחזרה. אני יכולה להגיד לך שמשקל זה רק מספר, אני הייתי לפני כמה חודשים במשקל יותר נמוך מעכשיו, אבל עכשיו אני נראית יותר רזה ואני גם יותר מוצקה והשרירים שלי יותר חזקים כי זה קרה בדרך בריאה והגוף שלי כבר לא אוגר כל פירור שנכנס אליו ואוכל לעצמו את השרירים
ולשואלת- גם את תצליחי לרדת 2 קילו עד יום חמישי, זה יהיה בעיקר משקל של מים ונוזלים ומסת שריר, ולא שומן.. והגוף שלך ישר יעלה אותם בחזרה. אני יכולה להגיד לך שמשקל זה רק מספר, אני הייתי לפני כמה חודשים במשקל יותר נמוך מעכשיו, אבל עכשיו אני נראית יותר רזה ואני גם יותר מוצקה והשרירים שלי יותר חזקים כי זה קרה בדרך בריאה והגוף שלי כבר לא אוגר כל פירור שנכנס אליו ואוכל לעצמו את השרירים
אנונימי
דיאטה בריאה הכוונה לאכול בריא, אוכל בריא כמו כל אבות המזון, וכושר, בלי רק לאכול כמה מאכלים או פחות, לא לאכול בכלל ורק כושר
בריא זה גג קילו בשבוע, תעשי ספורט אירובי, תאכלי מאוזן, הרבה ירקות ובכל ארוחה ירקות חלבונים ופחמימות (לא ריקות), תאכלי חיטה מלאה במקום לבנה באורז לחם וכו', תמנעי מסוכרים ונתרן (מלח)
הנה טיפ תחלקי את הארוחות ביום לשש ארוחות, בוקר צהרים ערב וארוחות ביניים בין כל ארוחה (בין בוקר לצהריים, אחר צהריים ולילה) ארוחת ביניים זה פרי או מעדן אפילו. זה נותן תחושת שובע לכל היום
אה ותרשמי כל מה שאת אוכלת, הכי טוב זה לתכנן מראש בכל תחילת יום את הארוחות שיהיו לך ואפילו כמות קלוריות אבל גם פשוט לרשום מה את אוכלת זה בסדר. את תשימי לב יותר ותראי יותר מה את אוכלת במהלך היום, הרבה פעמים אנשים מנשנשים מלא ואוכלים שטויות מבלי לשים לב אפילו אז זה נגד זה
שיטה ששמעתי פעם זה לשים במגש כל מה שאת רוצה לנשנש, כל פעם שבה לך לנשנש משהו פשוט שימי אותו במגש. זה גם אותו רעיון של השעיף הקודם שמעתי שזה גם עוזר
נ. ב. אמא שלי דיאטנית אז גדלתי על זה, אני מבינה בזה הרבה ובעצמי משתמשת במה שרשמתי פה
הנה טיפ תחלקי את הארוחות ביום לשש ארוחות, בוקר צהרים ערב וארוחות ביניים בין כל ארוחה (בין בוקר לצהריים, אחר צהריים ולילה) ארוחת ביניים זה פרי או מעדן אפילו. זה נותן תחושת שובע לכל היום
אה ותרשמי כל מה שאת אוכלת, הכי טוב זה לתכנן מראש בכל תחילת יום את הארוחות שיהיו לך ואפילו כמות קלוריות אבל גם פשוט לרשום מה את אוכלת זה בסדר. את תשימי לב יותר ותראי יותר מה את אוכלת במהלך היום, הרבה פעמים אנשים מנשנשים מלא ואוכלים שטויות מבלי לשים לב אפילו אז זה נגד זה
שיטה ששמעתי פעם זה לשים במגש כל מה שאת רוצה לנשנש, כל פעם שבה לך לנשנש משהו פשוט שימי אותו במגש. זה גם אותו רעיון של השעיף הקודם שמעתי שזה גם עוזר
נ. ב. אמא שלי דיאטנית אז גדלתי על זה, אני מבינה בזה הרבה ובעצמי משתמשת במה שרשמתי פה
לא אוכלת כלום (?)
יש צום שנקרא ניקוי רעלים ששותים בו רק מים ויש אנשים שעושים את זה גם לחודש שלם עם ליווי רופא ולפני שאתם עושים מינוסים
צום מים יכול להיות דווקא דבר מועיל שמנקה את כל הזבל מהגוף פשוט לא להגזים עם זה ובטח ובטח שצריך להיות במעקב רפואי ולא לעשות את זה שנמצאים בתת משקל
או לא לעשות את זה בליווי רפואי כי אפשר להדרדר מזה מהר מאוד לאנורקסיה
אז בכל מקרה אני ממש לא מעודדת אותך לצום אבל רק שתדעו שלצום עם מים זה אחלה וזה יכול להיות גם מאוד בריא לפעמים.
יש צום שנקרא ניקוי רעלים ששותים בו רק מים ויש אנשים שעושים את זה גם לחודש שלם עם ליווי רופא ולפני שאתם עושים מינוסים
צום מים יכול להיות דווקא דבר מועיל שמנקה את כל הזבל מהגוף פשוט לא להגזים עם זה ובטח ובטח שצריך להיות במעקב רפואי ולא לעשות את זה שנמצאים בתת משקל
או לא לעשות את זה בליווי רפואי כי אפשר להדרדר מזה מהר מאוד לאנורקסיה
אז בכל מקרה אני ממש לא מעודדת אותך לצום אבל רק שתדעו שלצום עם מים זה אחלה וזה יכול להיות גם מאוד בריא לפעמים.