אני רוצה להתחיל לעשות ריצות אבל אני מתעייפת נורא מהר איך לרוץ מלא בלי להתעייף?

ואת צריכה להכנס לכושר, לרוץ עד כמה שאת יכולה כמה וכמה פעמים וכל פעם לעלות בעוד מרחק, עד שתגיעי למטרה, בנוסף לעשות תרגילי כושר

אינטרוואלים.
תרוצי כמה שאת יכולה ואז שאת מתעייפת תעברי להליכה ואז שוב תמשיכי ריצה ריצה קלה הליכה ככה תשתפרי

תתחילי לאט לאט, אל תגבירי מהירות בהתחלה ותתלהבי ותנסי לעקוף אנשים, רוצי בקצב שקל לך ממש בהתחלה וככה תעבדי עד סיבולת לב ריאה, את תתייעפי יותר אם תבזבזי את כל האנרגיה בהתחלה, אחרי כמה ריצות תתחילי להגביר קצת מהירות לאט לאט או להגדיל מרחק

תתחילי לאט ובריצות קצרות ולאט לאט תיכנסי לכושר