איך עושים גלגול?

שמים ידיים על הריצפה פיסוק ודוחפים את הגוף קדימה

תתחילי בעמידה, שימי ידיים מול הרגליים תתכופפי, שימי ראש, תכניסי ראש, שימי צוואר, חשוב מאוד שתשימי צוואר, ותדחפי את עצמך