4 תשובות
מזל טוב!
מומלץ להתאים את התזונה.
יש דברים שמומלץ לאכול במחזור: סלמון, עלים ירוקים, דגנים מלאים, לחם מלא, קינואה, ברוקולי, יוגורט טבעי, בננה, שוקולד 70% לפחות, וכל דבר בצבע אדום כמו סלק או רימונים.
מה שלא: מוצרי חלב, דברים חריפים, דברים מטוגנים, דברים מלוחים.
לכאבים, אל תקחי כדורים כי הם סתם דופקים את הגוף.
תשכבי על הצד ותלחצי על צידי הבטן בצורת אקורדיון כלפי מטה, כאילו את מעודדת את הדם לצאת וכך הרחם פחות יתכווץ והכאב יופחת.
מומלץ גם לישון הרבה ולישון צהריים, הגוף זקוק למנוחה. לא מומלץ להוריד שיער עם שעווה כי סף הכאב גבוה יותר.
אם תשמרי על שגרת אימונים קבועה ביומיום, אפילו בבית (ולא חייב חדר כושר), הכאב יופחת מאוד ואפילו ייעלם.
מומלץ להתאים את התזונה.
יש דברים שמומלץ לאכול במחזור: סלמון, עלים ירוקים, דגנים מלאים, לחם מלא, קינואה, ברוקולי, יוגורט טבעי, בננה, שוקולד 70% לפחות, וכל דבר בצבע אדום כמו סלק או רימונים.
מה שלא: מוצרי חלב, דברים חריפים, דברים מטוגנים, דברים מלוחים.
לכאבים, אל תקחי כדורים כי הם סתם דופקים את הגוף.
תשכבי על הצד ותלחצי על צידי הבטן בצורת אקורדיון כלפי מטה, כאילו את מעודדת את הדם לצאת וכך הרחם פחות יתכווץ והכאב יופחת.
מומלץ גם לישון הרבה ולישון צהריים, הגוף זקוק למנוחה. לא מומלץ להוריד שיער עם שעווה כי סף הכאב גבוה יותר.
אם תשמרי על שגרת אימונים קבועה ביומיום, אפילו בבית (ולא חייב חדר כושר), הכאב יופחת מאוד ואפילו ייעלם.
זה ככה, אל תשכחי שרק קיבלת מחזור! הגוף עדיין מתרגל לפיצוץ הורמונים שנפל עליו וזו הדרך שלו להגיב בשינויים כאלה
זה בסדר זה ככה אצל רוב הבנות, בהתחלה בקושי ויש ואחר כך יש יותר
זה בסדר! גם אצלי זה היה ככה!
אל תדאגי את תחיי, בסופו של דבר תתרגלי לזה.
אל תדאגי את תחיי, בסופו של דבר תתרגלי לזה.