אני מפחד ולחוץ. איך להירגע מהר?

להסיט את המחשבה מהדבר שמלחיץ אותך.
תשמע מוזיקה, תדבר עם משהו, תשחק במשחק, כל דבר אחר שיכול להעסיק אותך.

-נשימות עמוקות
-מדיטציות
-לדמיין צבע ירוק בהיר
-לתת פרשנות אחרת למצב
-ספורט
-אומנות לחימה (=תעצים אותך בכל)
-יוגה (=מוכח מדעית שזה מרגיע)
-תפילות בקול
**********
אתצה יכול להיות יותר ממוקד פה ולהגיד מה בדיוק מפחיד ומלחיץ אותך וככה אוכל יותר לעזור לך
כל טוב

לפרוק כל מה שמלחיץ אותך החוצה. לחבר קרוב או להורים
להעסיק את עצמך

תרגע במיטה, תשמע שיר אהוב ונוסטלגי. נשימות עמוקות וכוס מים ליד. לזכור שהכל יהיה טוב.

נשימות עמוקות,
מילות עידוד עצמי למרות שזה נשמע דפוק, במקרה ועשית את זה כבר אז תגיד שכבר הצלחת כמה פעמים וזה יעזור לך, אולי עד כמה שזה נשמע מגוחך להיות עם ספינר תוך כדי כי זה מטפל טיפה בעצבנות ובצורך להתעסק במשהו כדי לנקות את הראש לדקה, מקווה שיעבור לך אחי..