מתחילת השבוע אכלתי המון פחמימות ולא התאמנתי (בד"כ אני מתאמנת ארבע פעמים בשבוע)

אבל אני מרגישה ממש רע עם עצמי:/ אני לגמרי פוצצתי את עצמי עם הפחמימות היום ויש לי בחילה, זה עשה לי ממש רע...איך להעביר את ההרגשה? וכדאי להוריד מאכלים עם פחמימות בימים הקרובים?