המצבי רוח שלי משתנים ברמה קיצונית על פי דברים שקורים לי אך ברמה מוגזמת שמציקה ואני מרגישה רע עם עצמי, מה אפשר לעשות?

וואו אני כל כך ככה אין בן אדם שיותר מבין אותך ממני!
אבל פשוט צריך לשחרר ולהיכנס לפרופורציות, זה תהליך

נסי לפרוק למישהו, או לעשות משהו שיעודד אותך

שואל השאלה:
אני לא רוצה לפרוק.. לא סומכת על אנשים... ואין לי ממש מה לעשות.. זה פשוט כבר מחרפן אותי..:(

צאי לריצה

מדוע את לא סומכת על אנשים? מה את מפחדת שהם יעשו אם הם ידעו? נסי לעשות משהו שיעודד אותך, הסיחי את דעתך מזה. תתעלמי מדברים שמציקים לך, את צריכה לפרוק

לא הבנתי מה הבעיה בזה שמצבי הרוח שלך משתנים..

שואל השאלה:
אנשים במהלך החיים כול הזמן בגדו/פגעו בי וכד', כן, גם המשפחה ואני לא סומכת על אף אדם, זה פשוט מרתיע אותי מלדבר עם אנשים ולספר מהם דברים במיוחד כשאני יודעת שלא כזה אכפת להם ממני.. וכד'
אני לא אוהבת שמצבי הרוח שלי משתנים ברמה קיצונית כי שניה אחת אני הכי אופטימית שיש וחושבת שהכול מעולה ואני אצליח להסתדר עם דברים ושניה אחרת אני פשוט בדיכאון ומרגישה חרא עם עצמי ושונאת הכול, זה קורה גם כי אני לוקחת חלק דברים בצורה יותר מדיי קשה ורצינית וגם כי אני נוקשה עם עצמי יותר מדיי לפעמים.. אני פשוט לא יודעת מה כבר אפשר לעשות..

נסי לכתוב לעצמך דברים מעודדים, בפלאפון או בפתקים ואז תמחקי את זה שלא יראו, נסי לעזור לעצמך, עשי לעצמך דברים מחזקים שיעודדו אותך, נסי לעשות כושר ויוגה, הסיחי את דעתך מזה, לא להתרכז הרבה ברע.

יש כאן 2 דברים שאת צריכה לעשות:

1) להגדיל את המודעות העצמית שלך ולעצור את עצמך לפני שאת במצב רוח קיצוני.

ניתן להגדיל מודעות בעזרת: לשים לב לפריטי הסביבה וחפצים, לכתוב ביומן איך הלך היום, ולעשות מדיטציה.

שלושת הדברים האלה יגרמו לך לראות את עצמך מהצד ולא להשאב לתוך מערבולת רגשות.


2) תשלטי על המחשבות שלך. המחשבות הן אלה שיוצרות את הרגשות.

נכון זה מנוגד לכל דבר שאת רואה בטלוויזיה ובעיתונים ומה שאנשים סביבך אומרים, תמיד אף אחד לא שולט על הרגשות שלו "אתה לא בוחר במי להתאהב" ושאר סיסמאות שרק נועדו להעצים את תרבות הפופ.

הרי איך תלכי לראות סרט? אם הוא מעניין! אם הילדה הטובה לדוגמא מתאהבת בבאד בוי, תמיד כשהיא רבה עם ההורים שלה המשפט הזה שהיא לא בוחרת במי להתאהב יעלה.

זה לא נכון! רק את בוחרת מה להרגיש!
אבל אם הילדה הטובה תגיד לעצמה לרדת מהבאד בוי ולהתאהב במישהו אחר, זה יהיה משעמם ולא יהיה עלילה לסרט.
זה רק דוגמאות אחת מיני רבות, אל תאמיני לבולשיט בזה. אל תחכי שמשהו ישפיע עליך מבחוץ, תקבעי מה להרגיש בעצמך. זה דורש אימון מנטלי יומיומי אבל תוך כמה שבועות את תצליחי.

לא סתם אומרים change your thoughts, change your life.


3) קחי נשימה עמוקה. אפילו 3 אם צריך. הוכח מדעית שזה מפיג את הלחץ מהגוף וגורם לך לדבר/לחשוב ממקום קר רוח ומיושב הרבה יותר.

נ. ב. את צריכה לגבש עקרונות לעצמך. כף את תהיי בטוחה בעצמך ותדעי מה לעשות. אי אפשר שכל פעם שמשהו יקרה את לא תדעי איך להתמודד ותבואי בלי גישה ותתחילי את המאמץ מאפס. אשמח אם תפרטי מה בדיוק הבעיות שאוכל לעזור.

שואל השאלה:
תודה ענקית 3>