9 תשובות
אני לא יכולה להבטיח לך שיום אחד הכל יגמר כי זה לא יגמר. הדיכאון לעולם לא יעזוב אותך, הוא ישאר איתך עד המוות. אבל אפשר לחיות עם דיכאון. יום אחד את תמצאי סיבה שתהפוך את החיים לנסבלים.
שואל השאלה:
לא היו לי רגעים יפים באמת.. וזה חרא כי אני רק גדלה והחיים נהיים קשים יותר ויותר.. אני כל כך רוצה להתאבד פשוט ברגע האמת אני מפחדת
לא היו לי רגעים יפים באמת.. וזה חרא כי אני רק גדלה והחיים נהיים קשים יותר ויותר.. אני כל כך רוצה להתאבד פשוט ברגע האמת אני מפחדת
אנונימית
קודם כל אל תתאבדי, זה לא יעזור לך.
דבר שני, את כרגע בשפל, ובמצב הכי גרוע שהיית. קשה לראות אם בכלל אפשר לראות משהו באור חיובי מאיפה שאת נמצאת, אבל ת צריכה שהמצב ישתפר, כדי שתוכלי לראות לאיזה כיוון את מתקדמת. את צריכה עזרה, ולצאת מדכאון זה תהליך לא מיידי, אבל הכרחי.
מבטיח לעזור לך, רק תשלחי הודעה
דבר שני, את כרגע בשפל, ובמצב הכי גרוע שהיית. קשה לראות אם בכלל אפשר לראות משהו באור חיובי מאיפה שאת נמצאת, אבל ת צריכה שהמצב ישתפר, כדי שתוכלי לראות לאיזה כיוון את מתקדמת. את צריכה עזרה, ולצאת מדכאון זה תהליך לא מיידי, אבל הכרחי.
מבטיח לעזור לך, רק תשלחי הודעה
טוב, תשמעי, עוד רגע 5 בבוקר. אני מאוד אשמח לעזור לך, רק זה יהיה מחר כבר. לילה טוב ואל תפגעי בעצמך בבקשה
אני לא מבינה למה המינוסים, אם יש לך דיכאון קליני אז אין מה לעשות, הוא ישאר איתך עד המוות. ותאמיני לי שאני יודעת מה זה אומר... את יכולה לדבר איתי בפרטי, לפרוק כמה שאת רוצה. אם את ממש לא מסוגלת כבר עדיף שתחתכי את עצמך קצת (לא ברמה מסוכנת) מאשר שתתאבדי. תדברי איתי בפרטי, אני חושבת שאני יכולה להבין מה את עוברת.
את רואה כבר את המוות שלך, את רואה מה קורה אחר-כך, את העולם ממשיך כאילו כלום לא קרה ואת חושבת לעצמך למה בכלל את עוד חיה? עוד כמה זמן נשאר לך לפני שתסיימי הכל אחת ולתמיד? את הולכת כמו רוח, לא רואה את מה שמולך אלא רק את ההלוויה שלך, כבר לא אכפת לך אם תידרסי אז את לא מסתכלת כשאת חוצה את הכביש, את ממילא רואה רק מוות בעיניים. את שקטה אבל בראש שלך את צועקת ככ חזק שכבר יש לך כאב ראש. את צועקת שכואב לך אבל אף אחד לא שומע כי את לא פותחת את הפה, כי אם תפתחי אותו את תתחילי לבכות...
מזדהה?
את רואה כבר את המוות שלך, את רואה מה קורה אחר-כך, את העולם ממשיך כאילו כלום לא קרה ואת חושבת לעצמך למה בכלל את עוד חיה? עוד כמה זמן נשאר לך לפני שתסיימי הכל אחת ולתמיד? את הולכת כמו רוח, לא רואה את מה שמולך אלא רק את ההלוויה שלך, כבר לא אכפת לך אם תידרסי אז את לא מסתכלת כשאת חוצה את הכביש, את ממילא רואה רק מוות בעיניים. את שקטה אבל בראש שלך את צועקת ככ חזק שכבר יש לך כאב ראש. את צועקת שכואב לך אבל אף אחד לא שומע כי את לא פותחת את הפה, כי אם תפתחי אותו את תתחילי לבכות...
מזדהה?
אם את רוצה תשלחי לי הודעה בפרטי, מזדהה אתך לגמרי.
אגב פיקאצו, בחלק שאמרת שדיכאון נשאר עד המוות, את טועה מאוד.
וממש לא לחתוך! לא קצת ולא כלום! ממש לא מציעים דבר כזה לבנאדם, גם אם היא ממש לא מסוגלת, לא הולכים לחתוך! זה לא עוזר וזה ממכר מניסיון ואני מתחרטת על החתך הראשון.
ולשואלת השאלה =
היי בובי, תקשיבי, אני יכולה להזדהות אתך המון, אני נמצאת במצבך בדיוק עכשיו.
תהיי חזקה, אל תתני לדיכאון לנצח אותך.
תבקשי עזרה מההורים, תאמיני לי, עם כמה שזה מפחיד מהתגובה שלהם, הם האמת יכולים לקבל את זה ולעזור לך.
ואם לא לדבר להורים, אז למורים בבה''ס או למישהו מבוגר שאת סומכת עליו.
הדיכאון יכול לעבור, ואני מבטיחה.
כן יכול לקחת קצת זמן, אבל אל תשתקי לגביו, תשחררי את מה שאת מרגישה, תפרקי הכל, תוציאי החוצה את מה שהכי כואב לך.
שיחות עם פסיכולוג יכולות לעזור בהרבה.
לבלות עם חברים טובים או להיות מוקפת באנשים שנותנים לך להרגיש טוב ואהובה יכול ממש לעשות שינוי בהרגשתך.
כי תביני, לי זה לקח המון זמן להבין אבל, דיכאון זו מחלה של הרגשה, ואם את תעשי דברים שגורמים לך להרגיש טוב, אז את בעצם לא מדוכאת יותר.
את יכולה לקחת כדורים נגד דיכאון, ואני לא אומרת שהם יעזרו לך ב100 אחוז, כל אחד ואיך שזה משפיע עליו.
בבקשה, אם את רוצה ומוכנה לדבר על מה שאת מרגישה, את מוזמנת לדבר איתי בפרטי.
ואל תפגעי בעצמך בשום מצב בעולם, אהובה.
אגב פיקאצו, בחלק שאמרת שדיכאון נשאר עד המוות, את טועה מאוד.
וממש לא לחתוך! לא קצת ולא כלום! ממש לא מציעים דבר כזה לבנאדם, גם אם היא ממש לא מסוגלת, לא הולכים לחתוך! זה לא עוזר וזה ממכר מניסיון ואני מתחרטת על החתך הראשון.
ולשואלת השאלה =
היי בובי, תקשיבי, אני יכולה להזדהות אתך המון, אני נמצאת במצבך בדיוק עכשיו.
תהיי חזקה, אל תתני לדיכאון לנצח אותך.
תבקשי עזרה מההורים, תאמיני לי, עם כמה שזה מפחיד מהתגובה שלהם, הם האמת יכולים לקבל את זה ולעזור לך.
ואם לא לדבר להורים, אז למורים בבה''ס או למישהו מבוגר שאת סומכת עליו.
הדיכאון יכול לעבור, ואני מבטיחה.
כן יכול לקחת קצת זמן, אבל אל תשתקי לגביו, תשחררי את מה שאת מרגישה, תפרקי הכל, תוציאי החוצה את מה שהכי כואב לך.
שיחות עם פסיכולוג יכולות לעזור בהרבה.
לבלות עם חברים טובים או להיות מוקפת באנשים שנותנים לך להרגיש טוב ואהובה יכול ממש לעשות שינוי בהרגשתך.
כי תביני, לי זה לקח המון זמן להבין אבל, דיכאון זו מחלה של הרגשה, ואם את תעשי דברים שגורמים לך להרגיש טוב, אז את בעצם לא מדוכאת יותר.
את יכולה לקחת כדורים נגד דיכאון, ואני לא אומרת שהם יעזרו לך ב100 אחוז, כל אחד ואיך שזה משפיע עליו.
בבקשה, אם את רוצה ומוכנה לדבר על מה שאת מרגישה, את מוזמנת לדבר איתי בפרטי.
ואל תפגעי בעצמך בשום מצב בעולם, אהובה.
כי דברים משתנים
למה את מדכאת אותה עוד יותר? זה כן יכול לעבור לה. היא רק צריכה לנסות לעשות משהו שיעודד אותה ולעבור את זה איכשהו, שאדם במצב נורא של סכנת נפשות כמו זה, הוא צריך תקווה ואמונה, בלי זה הוא מת, זה כמו לומר לאדם חולה סרטן שאין לו סיכוי להתרפא ולא משנה מה הוא יעשה הכול אבוד לו וחבל לו לנסות, מה יקרה לבן אדם הזה את חושבת? הוא ימות לא מאושר, למילים יש לך יש כוח הרסני, את לוקחת לה את התקווה ואת האמונה לאפשרות שזה כן אולי יכול להשתנות, והורסת אותה עוד יותר ויותר, היא בדיכאון קליני, היא צריכה תקווה, לא ייאוש וכאב, היא גם ככה בסכנת חיים. זהרי במה שאת אומרת לאנשים פה, המילים שלך יכולות לרפא אותם או לגרום להם להיות עוד בדיכאון, לאנשים בדיכאון לא אומרים את זה, יש לה מה לעשות, הוא לא יישאר אתה, ולמה את מעודדת אותה לפגוע בעצמה? חבל חבל, פיאצקו אם כבר עדיף שלא תדברי עם אנשים בדיכאון אם את כל כך שלילית את עושה לה השפעה רעה, בגללך היא תאבד את התקווה שלה ותפגע בעצמה עד שהיא תמות. אני מבינה שאת גם בזה, אבל למה להרוס בן אדם שהוא גם סובל כמוך? זה כמו שמישהי שיש לה בולימיה תאחל למישהי אחרת שתעבור את זה והיא יודעת שזה רע, לא מדכאים אנשים ככה באתר הזה, זה אמור להיות אתר שבו רוב מי שהיו בזה מעודדים אנשים להמשיך לחיות, גם אלה שהם בזה. אני לא יודעת אם להסכים אתך בכלל: ( את פשוט די מדכאת אותה פה עם התגובה הדיכאונית שלך, זה כמו סם דיכאון. אל תקשיבי לה שואלת השאלה, זה יעבור לך איכשהו. פיקאצו, אני באמת לא מבינה למה את גורמת לה לאבד תקווה בכלל, זאת אומרת למה את לא נותנת לה להאמין שזה יכול לעבור? הרי יש פה אנשים שעברו דיכאון קליני וכל זה אם הם הצליחו למה שהיא לא, לוקח לזה זמן לעבור ממש, היא פשוט צריכה לעשות דברים שיעשו לה טוב בחיים, את יודעת, יש סיפור על צפרדעים שנפלו לבור אחד, כמה מה ניסו לעלות למעלה, חבריהם למעלה, ראו אותם, ואמרו להם תוותרו, אל תנסו אפילו, זה חסר טעם, אתם מילא תמותו, אין לכם סיכוי, זה סיכוי, יודעת מה קרה לאותן צפרדעים שהקשיבו להם, הם וויתרו ומתו, רק אחת הצליחה לצאת מזה ולעלות, שאלו אותה איך הצלחת, הייתי חירשת ולא וויתרתי, והמילים שלך נשמעו כמו עידוד, מסר השכל, מילים שלכם לעודד או להרוס, שימוש במילה יכולה לעודד אדם במצוקה, לגרום לו להאמין בו ולחזק אותו, כמעט כמו פה, אבל מילים גם יכולות לפגוע ולהרוס ולהרוג אותך, אם אומרים לך שאין תקווה והכול אבוד, אתה תוותר בגלל זה כי אתה תאמין שבאמת אין ותהיה אבוד, זה מה שמפחיד בכוח הזה, במילה אחת אתה יוצר ובורא למישהו כוח ואמונה ותקווה ובמילה אחת גם הורס והורג אותו ופוגע בו, זה בו זמנית מרפא והורג, הבחירה היא בידנו, באתר הזה, אנו אמורים להשתמש במילים הכתובות פה שיש אנשים שהם בדיכאון, לעידוד יציאה מזה, תקווה ואמונה, ותמיכה, דברים שהם צריכים לשמוע בלבם, לדעת שהם יכולים לעשות את זה וזה רק תלוי בהם וזה אפשרי, אם נגיד להם שאי אפשר, הם יחשבו טוב אם הם אמרו לנו פה שאי אפשר ושבאמת שאי אפשר וצריך לוותר למחשבות אובדניות ולדיכאון קליני וכל זה, אז למה לנו לנסות, מילא האתר הזה שחשבנו שיעזור לנו לראות אולי אור במנהרה וקצת תקווה קטנה, בעצמו גורם לנו להאמין שהדיכאון שלנו חסר סיכוי, שמה שאמרו לנו הבריונים בכיתה או בבית נכון, שכל המחשבות שלנו בגלל הדיכאון קליני ושנאה עצמית נכון, לנו אין שום סיכוי, אז למה לא לפגוע בעצמנו או להתאבד, הרי למה לחיות אם הם אמרו לנו את זה וגם ההם פה אמרו לנו את זה, כנראה שזה אבוד לנו והדיכאון ינצח אותנו בכל מקרה, את רואה? את משדרת לה שאין לה שום סיכוי לעבור את זה, היא תאמין בזה בגללך, תפגע בעצמה ואולי גם תמות מרוב דיכאון קליני חזק יותר וחוסר תקווה, אני מבקשת ממך, שהפעם הבאה, נסי לשדר לה או לו או כל מי שהוא בדיכאון פה שיבוא לבקש עזרה, קצת חיוביות למרות הדיכאון שלך, בבקשה או לפחות שלא תדכאי אותם עוד יותר ממה שהם עכשיו, אם אני הייתי במצב הזה, חס ושלום ואני גם מאוד רגישה מאוד, הייתי נפגעת מזה ונעלבת שלא מעודדים אותי ומדכאים אותי, זה יהיה פוגע מאוד בשביל שאין תקווה ותמיכה ואור בחיי, וזה רק בתיאוריה, אנו לא אמורים לדכא פה אנשים במצב הזה -.-
פרופסור בשם סטיב לארדי הקדיש את כל הקריירה שלו ללימוד על דיכאון. קבוצתו והוא גילו 6 פקטורים שיוציאו אנשים מדיכאון. והם:
1. אור השמש
~~~~~~~~~
לא סתם דיכאון נפוץ יותר במדינות ללא אור שמש. מחסור בויטמין d גורם למחלות נפש, סכרת, סרטן, ועוד.
אור השמש חזק פי 5-10 מאור מלאכותי שאין לו את אותה ההשפעה. הגוף שלנו צריך את אור השמש כדי לכוון את השעון הביולוגי הפנימי שגורם לנו להרגיש עייפים בשעה הנכונה, להרים את רמות האנרגיה, ולסדר את ההורמונים.
רוב האנשים שסובלים מדיכאון הם בעלי הפרעות שינה, ומחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין השמש לבעיות אלו. להתקע בחדר כל היום יחבל בתהליך השינה והגוף לא ידע מתי זה לילה ומתי זה יום!
מומחים ממליצים על מינימום 10 דקות באור השמש.
2. אימון
~~~~~~
כשבני האדם היו בטבע וצדו אוכל הם נהגו להתאמן 4 שעות כל יום! ועכשיו האדם הממוצע 14 דקות.
בניסוי שנערך, אנשים שקיבלו כדורים אנטי דיכאוניים עשו את אותה ההתקדמות כמו אנשים ללא כדורים שעשו פעילות ספורטיבית מינימלית של 3 פעמים בשבוע, 30 דקות הליכה מהירה. ומי שהיה על כדורים, הסיכוי שהוא יחזור לדיכאון היה גדול פי 3 מאשר הקבוצה שהתאמנה.
למה? כי סרטונין ודופמין משתחררים במוח ברמה גבוהה בזמן אימון, והם אותם הורמוני האושר שהכדורים מעודדים.
3. שינה
~~~~~~
מקרים מצאו ששינה לא נכונה בשעות מאוחרות מהווה טריגר לדיכאון. הבן האדם הממוצע צריך 8-9 שעות שינה.
איך להצליח להירדם? לא להשתמש בטכנולוגיה שעה אחת לפני השינה (אחרת המלטונין שגורם להרגשת שינה לא יווצר), לא לעשות שום דבר במיטה חוץ מלישון (לא שיעורי בית ולא טלוויזיה), ומילוי את היום שלך בפעילויות מגוונות כך שתהיה הרגשת עייפות לקראת הערב.
טיפ שלי, אם עולה לך רעיון או בעיה לראש- כדאי לשמור דף ליד המיטה במגירה, לכתוב את זה וחזרי לישון אחרת המוח שלך יתעסק במחשבות ודאגות.
4. אומגה 3
~~~~~~~~
אומגה 3 הוא אנטי דלקתי, נמצא בעשבים, צמחים, חיות שאוכלות אותם ובשר של חיות חופש; אומגה 6 הוא פרו דלקתי, נמצא בגרעינים, זרעים, חיות שאוכלות אותם ופאסט פוד מבושל איתם.
הגוף שלנו לא יכול לייצר אומגה 3 ואומגה 6 לבד, אנחנו חייבים לקבל אותם מבחוץ. האיזון הנכון לבני האדם זה 1:1 עד 3:1. אבל האיזון אצל האדם האמריקאי הממוצע זה 17:1! (17 אומגה 6).
כל המגפות של העולם המודרני כמו אלרגיות, סרטן, מחלות לב הן מחלות פרו דלקתיות. עשרות מחקרים מצאו שסובלים מדיכאון הרגישו הרבה יותר טוב לאחר תוספת באומגה 3.
הכמות המומלצת לאדם שנוטה או סובל מדיכאון זה 1000-2000 מ"ג של epa (אחת החומצות באומגה 3).
שמן הדגים חייב להיות במקרר אחרת זה יהפוך לרעיל. רוב הדגים כיום רעילים לכן חייב לברר האם החברה שמייצרת את השמן דגים מטהרת אותם.
5. פעילויות ללא הרהורים
~~~~~~~~~~~~~~~~~
ככל שחושבים יותר על העבר יש יותר סיכוי להיכנס לדיכאון.
הבעיה עם העידן המודרני שכל אחד מבלה המון זמן לבד, וזה מוביל למחשבות על העבר בכמויות מוגזמות ולא בריאות.
מומחים ממליצים על פעילויות ספורט, אומנות, אירועים, מסיבות, ושאר תחביבים המבוצעים באופן קבוע ויומיומי והכי חשוב באופן סוחף engaging כך שאין מחשבה על דברים אחרים.
6. קשרים חברתיים.
~~~~~~~~~~~~~
50% מהאמריקאים מדווחים שיש להם 0 חברים! מחקרים הוכיחו שחיבור עם אנשים אחרים משחרר הורמונים שמרגיעים לחץ, ובידוד חברתי יגרום למוח להתכווץ.
צריך להיפגש עם אנשים פנים מול פנים, לא רק דרך הטלפון.
להתחבר לאנשים זה מיומנות שלוקחת זמן, לכן חייב להתאזר בסבלנות.
החיים שלך הם בידייך. את יוצרת אותם ולא אף אחד אחר!
אם את מרגישה שהחיים תקועים, תקדמי אותם.
אם את מרגישה שהחיים משעממים, תהפכי אותם למעניינים.
אל תחכי לאנשים אחרים, הדלתות מולך הן אינסופיות! את רק צריכה לפתוח!
לפעמים צריך משהו ממש נוראי שידחוף אותנו לידי מעשה או לידי שינוי אבל לא חייב לחכות למצב קיצון שיזיז אותנו ממקומנו.
אם את לא מרוצה מאיפה שאת, תזוזי. את לא עץ.
את שולטת על עצמך.
המחשבות יוצרות את המציאות- המחשבות שלך הופכות לרגשות שלך, הרגשות שלך מובילות לכוונות שלך, הכוונות שלך יוצרות את המעשים שלך, המעשים שלך יוצרים את החיים שלך. ואת בוחרת בכולם.
1. אור השמש
~~~~~~~~~
לא סתם דיכאון נפוץ יותר במדינות ללא אור שמש. מחסור בויטמין d גורם למחלות נפש, סכרת, סרטן, ועוד.
אור השמש חזק פי 5-10 מאור מלאכותי שאין לו את אותה ההשפעה. הגוף שלנו צריך את אור השמש כדי לכוון את השעון הביולוגי הפנימי שגורם לנו להרגיש עייפים בשעה הנכונה, להרים את רמות האנרגיה, ולסדר את ההורמונים.
רוב האנשים שסובלים מדיכאון הם בעלי הפרעות שינה, ומחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין השמש לבעיות אלו. להתקע בחדר כל היום יחבל בתהליך השינה והגוף לא ידע מתי זה לילה ומתי זה יום!
מומחים ממליצים על מינימום 10 דקות באור השמש.
2. אימון
~~~~~~
כשבני האדם היו בטבע וצדו אוכל הם נהגו להתאמן 4 שעות כל יום! ועכשיו האדם הממוצע 14 דקות.
בניסוי שנערך, אנשים שקיבלו כדורים אנטי דיכאוניים עשו את אותה ההתקדמות כמו אנשים ללא כדורים שעשו פעילות ספורטיבית מינימלית של 3 פעמים בשבוע, 30 דקות הליכה מהירה. ומי שהיה על כדורים, הסיכוי שהוא יחזור לדיכאון היה גדול פי 3 מאשר הקבוצה שהתאמנה.
למה? כי סרטונין ודופמין משתחררים במוח ברמה גבוהה בזמן אימון, והם אותם הורמוני האושר שהכדורים מעודדים.
3. שינה
~~~~~~
מקרים מצאו ששינה לא נכונה בשעות מאוחרות מהווה טריגר לדיכאון. הבן האדם הממוצע צריך 8-9 שעות שינה.
איך להצליח להירדם? לא להשתמש בטכנולוגיה שעה אחת לפני השינה (אחרת המלטונין שגורם להרגשת שינה לא יווצר), לא לעשות שום דבר במיטה חוץ מלישון (לא שיעורי בית ולא טלוויזיה), ומילוי את היום שלך בפעילויות מגוונות כך שתהיה הרגשת עייפות לקראת הערב.
טיפ שלי, אם עולה לך רעיון או בעיה לראש- כדאי לשמור דף ליד המיטה במגירה, לכתוב את זה וחזרי לישון אחרת המוח שלך יתעסק במחשבות ודאגות.
4. אומגה 3
~~~~~~~~
אומגה 3 הוא אנטי דלקתי, נמצא בעשבים, צמחים, חיות שאוכלות אותם ובשר של חיות חופש; אומגה 6 הוא פרו דלקתי, נמצא בגרעינים, זרעים, חיות שאוכלות אותם ופאסט פוד מבושל איתם.
הגוף שלנו לא יכול לייצר אומגה 3 ואומגה 6 לבד, אנחנו חייבים לקבל אותם מבחוץ. האיזון הנכון לבני האדם זה 1:1 עד 3:1. אבל האיזון אצל האדם האמריקאי הממוצע זה 17:1! (17 אומגה 6).
כל המגפות של העולם המודרני כמו אלרגיות, סרטן, מחלות לב הן מחלות פרו דלקתיות. עשרות מחקרים מצאו שסובלים מדיכאון הרגישו הרבה יותר טוב לאחר תוספת באומגה 3.
הכמות המומלצת לאדם שנוטה או סובל מדיכאון זה 1000-2000 מ"ג של epa (אחת החומצות באומגה 3).
שמן הדגים חייב להיות במקרר אחרת זה יהפוך לרעיל. רוב הדגים כיום רעילים לכן חייב לברר האם החברה שמייצרת את השמן דגים מטהרת אותם.
5. פעילויות ללא הרהורים
~~~~~~~~~~~~~~~~~
ככל שחושבים יותר על העבר יש יותר סיכוי להיכנס לדיכאון.
הבעיה עם העידן המודרני שכל אחד מבלה המון זמן לבד, וזה מוביל למחשבות על העבר בכמויות מוגזמות ולא בריאות.
מומחים ממליצים על פעילויות ספורט, אומנות, אירועים, מסיבות, ושאר תחביבים המבוצעים באופן קבוע ויומיומי והכי חשוב באופן סוחף engaging כך שאין מחשבה על דברים אחרים.
6. קשרים חברתיים.
~~~~~~~~~~~~~
50% מהאמריקאים מדווחים שיש להם 0 חברים! מחקרים הוכיחו שחיבור עם אנשים אחרים משחרר הורמונים שמרגיעים לחץ, ובידוד חברתי יגרום למוח להתכווץ.
צריך להיפגש עם אנשים פנים מול פנים, לא רק דרך הטלפון.
להתחבר לאנשים זה מיומנות שלוקחת זמן, לכן חייב להתאזר בסבלנות.
החיים שלך הם בידייך. את יוצרת אותם ולא אף אחד אחר!
אם את מרגישה שהחיים תקועים, תקדמי אותם.
אם את מרגישה שהחיים משעממים, תהפכי אותם למעניינים.
אל תחכי לאנשים אחרים, הדלתות מולך הן אינסופיות! את רק צריכה לפתוח!
לפעמים צריך משהו ממש נוראי שידחוף אותנו לידי מעשה או לידי שינוי אבל לא חייב לחכות למצב קיצון שיזיז אותנו ממקומנו.
אם את לא מרוצה מאיפה שאת, תזוזי. את לא עץ.
את שולטת על עצמך.
המחשבות יוצרות את המציאות- המחשבות שלך הופכות לרגשות שלך, הרגשות שלך מובילות לכוונות שלך, הכוונות שלך יוצרות את המעשים שלך, המעשים שלך יוצרים את החיים שלך. ואת בוחרת בכולם.