איזה תרגילים להוריד מהרגליים אתם ממליצים? (ובטן בקטנה)

יש תרגילים ביוטיוב תסתכלי

תחפשי באינטרנט וביוטיוב יש לזה אחלה סרטונים שגם מדגימים מה צריך לעשות וכמה זמן וכו