איך להיות אופטימית? באמת שאני מנסה והכל הולך לי חרא

את מנסה להיות אופטימית ולא מצליחה? אולי זה לא בשבילך להיות אופטימית.

שואל השאלה:
אבל אני חייבת.
אם לא אני פשוט אצא מדעתי ואהיה דיכאונית

-לתת פרשנות אחרת לדברים
-להפסיק להתווכח עם המציאות
-לשמוח במי שאת ולהודות על זה
-שלא יעניין אותך מה יש למישהו אחר
-ספורט
-אומנות לחימה
-תזונה מאוזנת לפי תזונאית
-לשיר ולרקוד
-להיות בעשייה
-להיות בחברת אנשים ש 'ירימו לך' (=תמיכה)

כנ"ל, יש המון שיטות איך להיות חיובית

שהן?

הנה מתוך אתר לחשיבה חיובית: לב ראשון: ערכו רשימה של מצבי משבר שכיחים שאתם נתקלים בהם. לגבי כל מצב, רשמו את המחשבות השליליות שעולות ב'זמן האמת'. שימו לב שלכל מצב יש את סדרת המחשבות הקבועה שלו.


שלב שני: עתה עליכם לבטל את הכוח של המחשבות עליכם, כך שלא תאמינו להן יותר. הדרך הטובה ביותר היא לעבוד עם ספרה של ביירון קייטי, "לאהוב את מה שיש", העוסק באומנות חקירת המחשבות. בינתיים, תוכלו להפנות אל עצמכם את שתי השאלות הבאות: "האם זה נכון?" ו"האם אני יכול/ה לדעת בוודאות שזה נכון?" (1)


דוגמה:
נניח שברשימת המחשבות המכאיבות נמצא המשפט "הבוס שלי צועק עלי, כי הוא מזלזל בי ", האם זה נכון שהבוס מזלזל בכם? (יתכן שאתם דווקא יודעים שהוא מעריך את עבודתכם). אך נניח שתשובתכם היא 'כן' - האם אתם יכולים לדעת בוודאות שהבוס אכן מזלזל בכם? (האם הייתם בראשו, או שמעתם אותו אומר זאת לאחר?)

שאלות מנחות נוספות הן "האם תיתכן סיבה אחרת לדבר?" ו"האם לפעמים גם ההיפך הוא הנכון?" האם יתכן שהבוס צועק מסיבה אחרת? למשל שהוא אדם כעסן, או מתוח ולחוץ? האם לפעמים הבוס גם משבח אותי ומעריך אותי? זהו תפקידכם למצוא את השאלות הנכונות שיפריכו את האמונות שלכם, מתוך הבנה שאלו יוצרות את מציאותכם. אם תצאו 'צודקים', תפספסו את מטרתכם.


משהפרכתם את המחשבות, יש להביא את התובנות החדשות לזמן האמת. בזמן זה אנו נשלטים על ידי המוח ההישרדותי, המכור לדפוסים השליליים. לאנשים רבים קשה לנהוג ברגעים אלו בצורה הגיונית, הם "מאבדים שליטה" ובהגה נוהג האגו השלילי. לכן עלינו ליצור מנגנונים חזקים שיסייעו לנו לראות את האמת ברגעים הקשים.


שלב שלישי: הכינו שוב רשימה של המצבים השליליים השכיחים. ליד כל סעיף, כתבו כמה מהתובנות החדשות שרכשתם בשלב השני; "הבוס מאוד מעריך אותי, הוא אמר לי את זה פעמים רבות, הוא צועק כי יש לו בעיה של עצבים, זה לא קשור אלי". עצם הכנת הרשימה יסיע לכם שלא להאמין למחשבות כשהן עולות, אך ליתר בטחון, שמרו אותה בתיק. מומלץ גם להציב פתקים ועליהם תובנות מרכזיות, במקומות בהם אתם מבלים הרבה מזמנכם. אלו יעזרו בזמן האמת ויחלחלו לתודעתכם גם כשאתם לא שמים לב.


חשוב לדעת: במצבים שלילים המעוררים רגשות חזקים, מיותר לנסות להדחיק את האגו במחשבות חיוביות. במקום זאת, הניחו לו לדבר, כשאתם מודעים לכך שהוא משקר. לאחר שסיים את מלאכתו ואתם כבר רגועים, הוציאו את הרשימה שלכם והיזכרו באמת.


והכי חשוב: אל תצפו להצליח מיד. זהו תהליך. בכל פעם תשתפרו קצת; בהתחלה רק תהיו מודעים לשקרים, בהמשך תצליחו לשנות בזמן אמת רק בחלק מהמקרים ורק לבסוף המחשבות השליליות יפסיקו להופיע כליל. החשוב הוא התמדה בתהליך."

אני ממש ממליצה לך לראות את הסרט 'הסוד' (שולחת לך קישור מתורגם מיוטיוב)

את מנסה בכוח להיות אופטימית-לא מצליחה ואז כועסת על עצמך שאת לא אופטימית וחוזר חלילה? זה מעגל קסמים כזה? רק תגידי לי שזה לא מה שקורה.
מכירה את זה מקרוב.

לפי דעתי חשיבה חיובית "הסוד" וכל הדברים בסגנון הם לגמרי שטויות. פשוט תני למחשבות ולרגשות שלך להיות מי שהם, אל תנסי לשלוט בהם, תני לעצמך חופש להתבטא ואני מבטיחה לך שיהיה טוב.