אני מרגישה חרא, מה לעשות בשביל להעלים את ההרגשה הזאת?

מה עשית שאת מרגישה חרא? אגב יש כדורי שינה שממש עוזרים

שואל השאלה:
זה לא משהו שעשיתי או משהו ספציםי שקרה, זה תקופה ארוכה ככה
אנמ מאובחנת בדיכאון אבל ההרגשת מועקה והרגשות אשם והכאב והמחשבות הכל עולה בלילה וקשה להרדם ככה
אין לי אופציה לכדור שינה

תכיני לעצמך תה עם חלב ודבש יהיה לך חם בבטן וחלב זה מרדים ואז תתכסי שיהיה לך נעים. תעשי אולי ספורט לפני גם יגרש לך את המחשבות וגם יעייף אותך

תנסי להיות יותר פתוחה ופחות בדיכאון ביום תקשיבי ללב שלך ותעשי מה שאת מרגישה והכי חשוב לפני שינה אל תחשבי מחשבות אובדניות או רעות או דברים שקראו לך ביום תחשבי על דברים משמחים לדוגמא נסיכות או משהו שאת אוהבת והכי חשוב תיהיה את כי זה הכי חשוב לדעתי

נסי לפרוק למישהו, תעשי דברים שיעשו לך הרגשה טובה, תראי סדרות מצחיקות, מקלחת חמה, אמבטיה, תאכלי משהו מתוק, מוזיקה. כושר