מה הדרך הכי טובה להרזות?

אכילה נכונה וספורט

*********להקיא זה מסוכן, אל תעשי את זה!********
מודעות, רצון, אכילה נכונה (דרך תזונאית), ספורט
גם אומנות לחימה מעולה

בהצלחה יקרה

לאכול בריא
ספורט כל יום או 3 4 פעמים בשבוע לפחות

תזונה נכונה

אם את רוצה לעשות דיאטה- אל תעשי את זה לבד, לכי לדיאטנית שתראה את המצב ותעזור לך.
ולמה את רוצה לרדת במשקל, את במשקל עודף? כמה את שוקלת ומה הגובה?

אני הלכתי אתמול לדיאטנית וחששתי בהתחלה והיא ממש עזרה לי כאילו לא חייבה אותי ולא פגעה בי ושפעם הייתי עושה דיאטות כאסח ביגלל מקרה מסויים העלתי יותר אז אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית אם את רוצה לעשות דיאטה כי היא תתחיל איתך מקטן

שואל השאלה:
אני בת 13, מטר 68, שוקלת 49
אני יודעת שאני קצת דצנה אבל אל תצחקו עלי...

: (

תזונה נכונה, וספורט.
דיאטות לא באמת עוזרות, פשוט צריך לשמור על אורח חיים בריא ולהתרגל לזה לאט לאט ולא ישר להפסיק לאכול פחמימות או דברים כאלה. זה גם חשוב וזה לא בריא להוריד אותם מהתפריט בכלל (!)

זה ממש לא דאבה את ממש רזה את לא צריכה דיאטה

לא דיאטה אלא אורח חיים בריא.

שואל השאלה:
תקשיבו, אני באמת ממש שמנה ואני חייבת להרזות

את כנראה לא יודעת את ההגדרה לשמנה.
הגוף שלך רק התחיל להתפתח ואת במשקל בריא לגמרי, איפה שמנה?

את במשקל תקין אם תרזי את יכולה להיות אנורקסית תשמרי על המשקל הזה אני אגיד לך גם למה יש לך משקל ביגלל הגובה

דוקטור טרנסלייט היא לא צריכה להוריד כלום.
אל תעשה כאלו אתה מבין ופשוט עדיף שלא תענה
ואת לא צריכה להרזות, את במשקל בריא אם את 48 משקל וגובה 1.68, אפילו עדיף שתעלי קצת יותר משקל.

וואו את מאוד מאוד רזה.. להוריד? פחח לא.
אני 1.60 משקל 70. סו.. כן.

בובה מצטערת אבל המשקל זה לא הבעיה כאן..
במקום להתעסק בדיאטות כסאח, כדאי שתתחילי לטפל בהפרעות האכילה שלך, לפני שיהיה מאוחר מידי.

לחחח את מתחת לממוצע איזה שמנה בדיוק?

1. להשתדל לאכול אוכל נקי- כלומר אוכל לא מעובד ושיש בו שומנים בריאים בלבד, אוכל טבעי.
בשר רזה (עוף, רצוי בלי עור), גבינות עד 5%, ירקות, פירות.
2. אם אוכלים מטוגן, להסתפק בכפית שמן כדי לשמן את המחבת וזהו. בלי טיגון עמוק.
מה שדורש טיגון עמוק אפשר בהחלט לוותר.
3. בכל ארוחה לדאוג שעד חצי מהצלחת תהיה עם ירקות. ככה תפחיתי באופן אוטומטי מכמות הפחמימה. ירקות מתנפחים בקיבה ויוצרים תחושת שובע.
4. להיות פעילה. את לא חייבת לעשות ספורט או ללכת לחד"כ אם את לא אוהבת, אבל את חייבת לדאוג להיות פעילה. כלומר לא להיות במצב של ישיבה שעות. לקום, לעשות, להזיז את הגוף. מעבר לכך שבמצב של בטלה מאוד קשה לרדת, אנשים פעילים פחות רעבים ופחות מרגישים צורך לנשנש ולאכול מעבר למה שהגוף באמת צריך מאחר ופעילות מעסיקה אותך וככה את לא חושבת על אוכל.
אדם בטל לעתים חושב שהוא רעב ואוכל סתם משעמום...
5. לשתות מים/סודה/תה זה מנקה את הגוף, תורם להרזייה ומעכב תאבון.

תזונה בריאה וספורט

את ממש רזה את רצינית?
בנות עכשיו רואות את זה וחושבות שהן צריכות דיאטה גם

בדיוק ככה יכולה להתחיל הפרעת אכילה. אם את חושבת שאת שמנה אז את רואה מעוות. את ממש לא צריכה להרזות. אני הייתי בתת משקל והייתי בטוחה שאני שמנה, זה הגיע להפרעת אכילה. אל תיכנסי לזה אפילו, בטח לא אם את בכלל לא צריכה לרדת במשקל

ריטלין
על מה המינוסים

לצאת לעשות ספורט ולאכול בריא כמה שיותר ועצה שלי אל תעשי דיאטות לא משנה איזה זה דופק את המערכת...
פשוט תקפידי על תזונה נכונה וספורט

לפעמים שאני רואה אנשים שאומרים את הגובה שלהם והמשקל המינימאלי יחסית לגובה,
אני באמת לא מבינה אם זה בשביל לקבל צומי,
או שבאמת הפכנו לחברה שמשקל כזה נחשב "שמן", כי אם כן, עצוב מאוד.
מה אני? היפופוטם?