2 תשובות
תראה, אני מבינה מה אתה עובר וזה קשה. גם לא משנה מה אגיד עכשיו, זה עדיין יהיה תהליך שאתה תצטרך לעשות ולהתמסר אליו וזה יהיה קשה.
הדבר הראשון שאתה צריך להבין אותו שזה לא חטא לבקש עזרה. כן, זה דורש אומץ וזה לא קל לפעמים להודות בפני אחרים במגרעות שלך, אבל זה לא דבר רע. כולנו זקוקים לעזרה בחיים וזה בסדר לבקש. לכן אף פעם לא לשלול ייעוץ פסיכולוגי, אני יכולה להגיד אישית שלי זה עזר להבין ולמצוא את האמונות הפנימיות המגבילות שבי ולהשתחרר מהן. זה לא קל אבל עם רצון זה אפשרי (:
הדבר השני הוא ללמוד להציב מטרות. קל להגיד מלעשות הא? אם כך, אז תתחיל מקטן. תתחיל בלהציב לך מטרה כמו לקום מהמיטה משעה מסוימת, או לאכול ביום תפריט קבוע, או לראות טלוויזיה רק במשך שעה ביום ולא יותר מזה. תתחיל מהדברים הכי קטנים שתוכל לחשוב עליהם. זה יעזור לך לתפוס ביטחון בנוגע להצבת מטרות גדולות יותר כמו חסכון כסף, מציאת עבודה/הצלחה בלימודים, ואפילו ללכת לחדר כושר כמו שרצית. ואחרי שאתה מצליח להגשים כל מטרה, לא משנה כמה קטנה היא, טפח לעצמך על השכם ותפרגן לעצמך. כי זה לא מובן מאליו. פנק את עצמך בדברים שאתה אוהב - כמו אוכל טעים, או לצאת למקום מסוים או אפילו בלהקשיב למוסיקה אהובה או ללכת לסרט. לכלדבר שאין לך כוח לעשות או שאתה מתעצל נסה להכניס טיפה מהדברים שאתה אוהב; כמו להתאמן בחדר כושר עם המוסיקה האהובה עליך ואחר כך לחזור הביתה למקלחת טובה עם סבון בריח שאתה אוהב ולארוחת ערב טעימה מול סדרה/סרט אהוב. תגיד לעצמך "עד שאני לא מסיים אימון של שעה, אני לא רואה עוד פרק בסדרה!" - ככה, חד וחלק. בעבר היה לי מאוד קשה למצוא מוטיבציה ללמוד למבחנים, וכשהחלטתי "אם תסיימי ללמוד כמו שצריך עד 18:00 יהיה לך את כל הערב לראות עוד פרקים", היה לי פתאום למה לצפות וזה עודד אותי ללמוד ולסיים עם זה כמה שיותר מהר. זה דורש הרבה משמעת עצמית, לכן צריך להתחיל בקטנה ולאט לאט לפתח את זה. לא לוותר לעצמך!
נסה להתנסות בדברים חדשים, לצאת להכיר אנשים חדשים, להשקיע בעצמך יותר ולטפח את עצמך יותר (בשביל ההרגשה העצמית שלך!) ולשמור על ראש פתוח. כי אם תמיד תהיה פסימי ושלילי אז אפילו לא תתאמץ להשתפר, ואז שום שינוי לא באמת יעשה.
אני מאחלת לך הרבה בהצלחה!^^
הדבר הראשון שאתה צריך להבין אותו שזה לא חטא לבקש עזרה. כן, זה דורש אומץ וזה לא קל לפעמים להודות בפני אחרים במגרעות שלך, אבל זה לא דבר רע. כולנו זקוקים לעזרה בחיים וזה בסדר לבקש. לכן אף פעם לא לשלול ייעוץ פסיכולוגי, אני יכולה להגיד אישית שלי זה עזר להבין ולמצוא את האמונות הפנימיות המגבילות שבי ולהשתחרר מהן. זה לא קל אבל עם רצון זה אפשרי (:
הדבר השני הוא ללמוד להציב מטרות. קל להגיד מלעשות הא? אם כך, אז תתחיל מקטן. תתחיל בלהציב לך מטרה כמו לקום מהמיטה משעה מסוימת, או לאכול ביום תפריט קבוע, או לראות טלוויזיה רק במשך שעה ביום ולא יותר מזה. תתחיל מהדברים הכי קטנים שתוכל לחשוב עליהם. זה יעזור לך לתפוס ביטחון בנוגע להצבת מטרות גדולות יותר כמו חסכון כסף, מציאת עבודה/הצלחה בלימודים, ואפילו ללכת לחדר כושר כמו שרצית. ואחרי שאתה מצליח להגשים כל מטרה, לא משנה כמה קטנה היא, טפח לעצמך על השכם ותפרגן לעצמך. כי זה לא מובן מאליו. פנק את עצמך בדברים שאתה אוהב - כמו אוכל טעים, או לצאת למקום מסוים או אפילו בלהקשיב למוסיקה אהובה או ללכת לסרט. לכלדבר שאין לך כוח לעשות או שאתה מתעצל נסה להכניס טיפה מהדברים שאתה אוהב; כמו להתאמן בחדר כושר עם המוסיקה האהובה עליך ואחר כך לחזור הביתה למקלחת טובה עם סבון בריח שאתה אוהב ולארוחת ערב טעימה מול סדרה/סרט אהוב. תגיד לעצמך "עד שאני לא מסיים אימון של שעה, אני לא רואה עוד פרק בסדרה!" - ככה, חד וחלק. בעבר היה לי מאוד קשה למצוא מוטיבציה ללמוד למבחנים, וכשהחלטתי "אם תסיימי ללמוד כמו שצריך עד 18:00 יהיה לך את כל הערב לראות עוד פרקים", היה לי פתאום למה לצפות וזה עודד אותי ללמוד ולסיים עם זה כמה שיותר מהר. זה דורש הרבה משמעת עצמית, לכן צריך להתחיל בקטנה ולאט לאט לפתח את זה. לא לוותר לעצמך!
נסה להתנסות בדברים חדשים, לצאת להכיר אנשים חדשים, להשקיע בעצמך יותר ולטפח את עצמך יותר (בשביל ההרגשה העצמית שלך!) ולשמור על ראש פתוח. כי אם תמיד תהיה פסימי ושלילי אז אפילו לא תתאמץ להשתפר, ואז שום שינוי לא באמת יעשה.
אני מאחלת לך הרבה בהצלחה!^^
לידור, אני מרגישה שאני מבינה מה אתה עובר. אני בזבזתי עכשיו שבוע שלם בחוסר מעש, ולגמריי יש לי מה לשפר, בעצמי, במצב החברתי ובמיוחד בלימודי שלי.
הלוואי שזה יכל להיות אחרת, אבל השינוי צריך לבוא מאיתנו. אם אנחנו רוצים להשתנות, אנחנו צריכים להפסיק לרחם על עצמנו, לקום ולרצות חזק את השינוי הזה ולהתחיל לרדוף אחריו. תתחיל בדברים קטנים, תעשה לוח זמנים, תשים לעצמך התראות ופתקים כאלה. באמת תחשוב עם עצמך איך אני יכול לשנות את עצמי? מה חשוב? סדר עדיפויות. אתה יכול להציב לעצמך מטרה, כל בוקר מעכשיו אתה מתאמן עשר דקות. כולה עשר דקות, קטן עליך.
ותן לי רק להגיד לך, ברגע שתתחיל להרגיש יותר ביטחון וטוב לגבי עצמך, ככה אנשים ירגישו יותר טוב להיות לידך, כי ביטחון עצמי זה משהו שמושך הרבה אנשים. המקובלים בבית ספר שלך.. הם ביישנים? לא. הם עם טונה ביטחון עצמי ויודעים מה הם שווים.
תקח דוגמה, כי אתה לא פחות טוב מהם.
ועכשיו בהכי כנות, כדי להתחיל בשינוי הזה זה חייב, *חייב* לבוא ממך. אם תמשיך לוותר לעצמך, זה לא יקרה. תציב לעצמך מטרה, תחליט שזה הולך להיות ככה מעכשיו.
ומה? מהכתיבה הזאת לך פתאום קבלתי מוטיבציה ענקית ואני הולכת לתרגל עכשיו מתמטיקה למבחן שיש לי עוד כמה ימים. אז רואה? כבר בלעשות כלום הצלחת לעזור לנערה אנונימית ממקום כלשהו, לקום מסטיפס ולעשות משהו עם עצמה לשם שינוי. תודה לידור:)
ובהצלחה.
הלוואי שזה יכל להיות אחרת, אבל השינוי צריך לבוא מאיתנו. אם אנחנו רוצים להשתנות, אנחנו צריכים להפסיק לרחם על עצמנו, לקום ולרצות חזק את השינוי הזה ולהתחיל לרדוף אחריו. תתחיל בדברים קטנים, תעשה לוח זמנים, תשים לעצמך התראות ופתקים כאלה. באמת תחשוב עם עצמך איך אני יכול לשנות את עצמי? מה חשוב? סדר עדיפויות. אתה יכול להציב לעצמך מטרה, כל בוקר מעכשיו אתה מתאמן עשר דקות. כולה עשר דקות, קטן עליך.
ותן לי רק להגיד לך, ברגע שתתחיל להרגיש יותר ביטחון וטוב לגבי עצמך, ככה אנשים ירגישו יותר טוב להיות לידך, כי ביטחון עצמי זה משהו שמושך הרבה אנשים. המקובלים בבית ספר שלך.. הם ביישנים? לא. הם עם טונה ביטחון עצמי ויודעים מה הם שווים.
תקח דוגמה, כי אתה לא פחות טוב מהם.
ועכשיו בהכי כנות, כדי להתחיל בשינוי הזה זה חייב, *חייב* לבוא ממך. אם תמשיך לוותר לעצמך, זה לא יקרה. תציב לעצמך מטרה, תחליט שזה הולך להיות ככה מעכשיו.
ומה? מהכתיבה הזאת לך פתאום קבלתי מוטיבציה ענקית ואני הולכת לתרגל עכשיו מתמטיקה למבחן שיש לי עוד כמה ימים. אז רואה? כבר בלעשות כלום הצלחת לעזור לנערה אנונימית ממקום כלשהו, לקום מסטיפס ולעשות משהו עם עצמה לשם שינוי. תודה לידור:)
ובהצלחה.
אנונימית