4 תשובות
זה אותו הדבר בערך
שנה.
שאלה מאוד מורכבת
זה תלוי איך את מגדירה כוח
בשביל לפתח כוח צריך לעשות קצת חזרות עם הרבה מנוחה והרבה סטים עם משקל כבד
בדרך כלל מומלץ לתת לשריר מנוחה של 24 שעות
קשה מאוד להתפתח רק בחצי שנה
וקשה מאוד להתפתח ממש בכוח עם רק 2 אימונים בשבוע..
זה תלוי איך את מגדירה כוח
בשביל לפתח כוח צריך לעשות קצת חזרות עם הרבה מנוחה והרבה סטים עם משקל כבד
בדרך כלל מומלץ לתת לשריר מנוחה של 24 שעות
קשה מאוד להתפתח רק בחצי שנה
וקשה מאוד להתפתח ממש בכוח עם רק 2 אימונים בשבוע..
חצי שנה, צריך להיות מקסימום 72 שעות מנוחה בין אימון לאימון על אותו חלק בגוף ופעמיים בשבוע כמעט לא מאפשר את זה
באותו הנושא: