זה נכון שגם אם לא עושים ספורט בגיל ההתבגרות צריך לצרוך הרבה חלבון כדי שזה יבנה שרירים?

זה הכרחי, כן.

זה הכרחי לצרוך חלבון בכלל ובפרט בגיל ההתבגרות. חלבונים הכרחיים לתפקוד הגוף ובין היתר גם לבניית שריר, לכן יש לצרוך אותם גם כשלא מתאמנים. גיל ההתבגרות זה גיל שבו הגוף גדל ומשתנה ולכן לצריכת חלבון יש תפקיד חשוב. מעבר לכך חשוב לצרוך גם ויטמינים ומינרלים נוספים כמו סידן שתורם לחיזוק העצמות. ממליצה להוסיף לתפריט היומי מוצרי חלב כמו גבינת ריקוטה שעשירה בחלבון, סידן (יותר מכל גבינה אחרת למריחה בארץ) וויטמין d שעוזר לסידן להיספג.