זה בטוח יכול לעזור? אני די שמנה

כן זה אפשרי. את צריכה להקפיד על 5 ארוחות ביום (בוקר, צהריים, ערב ו-2 ארוחות ביניים) נגיד בבוקר תאכלי את הכריך בבית ספר וחשוב שהוא יהיה מקמח מלא ועם ירק וממרח בריא ולא שוקולד (חומוס, גבינה כלשהי, טונה, אבוקדו, ביצה) ותקבלי איתך גם פירות להפסקה השנייה ולהמשך היום. וכשאת מגיעה הביתה תאכלי ארוחת צהריים שתהיה מורכבת מפחמימה מורכבת ועדיף מקמח מלא איפה שאפשר (אורז, בורגול, כוסמת, גריסים, קינואה, קוסקוס גם אפשר.) חלבון (חזה עוף, קציצות, דג... ולא דברים מטוגנים עם מלא שמן כמו שניצל.) וחשוב לשים המון המון ירקות, את יכולה לאכול אותם כסלט. ואם את רעבה לקראת אחר הצהריים ניתן לאכול פרי. ובערב אפשר לאכול לחם קל עם ביצה (כחביתה, מקושקשת או ביצה קשה.) גבינה כלשהי וירקות. וכמובן תקפידי על פעילות גופנית לפחות חצי שעה ביום- את יכולה לצאת להליכה או להתסכל ביוטיוב יש המון כאלה שמצלמות שגרות אימון ביתי וזה מעולה! בהצלחה!