10 תשובות
לרוץ
הפצת מיתוסים:
טכנית, שום תרגיל ספורט לא יוריד את השומן.
את יכולה להתאמן מלא זמן, ולהיות עם שומן בבטן.
מה שאת רוצה לעשות, זה להוריד אחוזי שומן.
איך עושים את זה? תזונה נכונה, אני לא אומר עכשיו שתיהי נאצית עם עצמך, כן תרשי לעצמך ליהנות פעם בשובע, אבל אם זה חשוב לך, תשמרי על התזונה שלך. (אם את לא יודעת מה זה אומר שלחי פרטי)
עכשיו ריצה לא שורפת שומן-מיתוס!
ריצה שורפת שריר, לכן לא מומלץ לרוץ לטווח הארוך, כאימון.
יהיה טוב בשביל הסיבולת שלך פעמיים פעם בשבוע גג.
ריצה גם גורמת לפציעות.
אבל אם המטרה שלך היא להוריד שומן ותרוצי, את תשרפי שריר, כלומר תיראי רזה יןתר, עם שומנים מגעיל בבטן.
מיתוס מספר 2
את לא יכולה להפוך לסופר שרירית ("שרירית מדי, חטובה מידי")
בנות פשוט בנויות אחרת מבנים (פחות טסטוסטרון)
לכן אתן לא יכולות להפוך לענק הירוק.
עם תזונה שהיא בלי סוכרים, יותר מידי פחמימות, טוגנים, והתרגילים הנכונים, את תהפכי לממש מה שנחשב "כוסית". תוך חודשיים.
טכנית, שום תרגיל ספורט לא יוריד את השומן.
את יכולה להתאמן מלא זמן, ולהיות עם שומן בבטן.
מה שאת רוצה לעשות, זה להוריד אחוזי שומן.
איך עושים את זה? תזונה נכונה, אני לא אומר עכשיו שתיהי נאצית עם עצמך, כן תרשי לעצמך ליהנות פעם בשובע, אבל אם זה חשוב לך, תשמרי על התזונה שלך. (אם את לא יודעת מה זה אומר שלחי פרטי)
עכשיו ריצה לא שורפת שומן-מיתוס!
ריצה שורפת שריר, לכן לא מומלץ לרוץ לטווח הארוך, כאימון.
יהיה טוב בשביל הסיבולת שלך פעמיים פעם בשבוע גג.
ריצה גם גורמת לפציעות.
אבל אם המטרה שלך היא להוריד שומן ותרוצי, את תשרפי שריר, כלומר תיראי רזה יןתר, עם שומנים מגעיל בבטן.
מיתוס מספר 2
את לא יכולה להפוך לסופר שרירית ("שרירית מדי, חטובה מידי")
בנות פשוט בנויות אחרת מבנים (פחות טסטוסטרון)
לכן אתן לא יכולות להפוך לענק הירוק.
עם תזונה שהיא בלי סוכרים, יותר מידי פחמימות, טוגנים, והתרגילים הנכונים, את תהפכי לממש מה שנחשב "כוסית". תוך חודשיים.
ריצות
אופנים
אירובי
ריקודים
אופנים
אירובי
ריקודים
שואל השאלה:
^^אבל בטוח יש תרגילים שיכולים לעזור לי חהוריד שומנים מהבטן או בכללי, חוץ מתזונה נכונה וכולי... אין תרגילי סםורט שיעזרו לשריפת שומנים?
^^אבל בטוח יש תרגילים שיכולים לעזור לי חהוריד שומנים מהבטן או בכללי, חוץ מתזונה נכונה וכולי... אין תרגילי סםורט שיעזרו לשריפת שומנים?
אנונימית
אירובי
ריצה
פלאנק
ריצה
פלאנק
לא הבנת את התשובה שלי?
בקצרה, אל תרוצי! (זה שורף שריר ומשאיר שומנים)
תפחיתי מין האירובי. תעשי יותר תרגילי כוח (כפיפות בטן, סקוואטים)
תזונה טובה!
זהו
בהצלחה
הערה*
להבדיל משאר המשתמשים פה אני מתאמן מלא זמן ולא מדבר שטויות :)
בקצרה, אל תרוצי! (זה שורף שריר ומשאיר שומנים)
תפחיתי מין האירובי. תעשי יותר תרגילי כוח (כפיפות בטן, סקוואטים)
תזונה טובה!
זהו
בהצלחה
הערה*
להבדיל משאר המשתמשים פה אני מתאמן מלא זמן ולא מדבר שטויות :)
שואל השאלה:
כן אבל כפיפות בטן רק מחזקות את השריר, ויש לי מסםיק שרירים בבטן ובגוף בכללי, כל מה שאני רוצה זה להיות רזה יותר, זה לא הגיוני?
כן אבל כפיפות בטן רק מחזקות את השריר, ויש לי מסםיק שרירים בבטן ובגוף בכללי, כל מה שאני רוצה זה להיות רזה יותר, זה לא הגיוני?
אנונימית
תרוצי פשוט לא יותר מדי זמן
ולא כל יום עם תזונה נכונה
תבדקי באינטרנט אפילו אם את לא מאמינה לי..
אל תקשיבי למי שאומר לך שזה לא טוב..
לא טוב לא לעשות כלום ולא לזוז אם כבר
שטיות כאלה לא שמעתי
ולא כל יום עם תזונה נכונה
תבדקי באינטרנט אפילו אם את לא מאמינה לי..
אל תקשיבי למי שאומר לך שזה לא טוב..
לא טוב לא לעשות כלום ולא לזוז אם כבר
שטיות כאלה לא שמעתי
אלוהים ישמור כמה שטויות...
זה שאתה מתאמן מלא לא אומר שאתה בהכרח מבין במה שזה עושה לגוף שלך.
אין שום קשר בין התעסקות באירובי לשריפת שריר! הגוף שורף שריר ברגע שאדם צם הרבה זמן ומאגרי האנרגיה שלו ריקים ברגע מאמץ.
בד"כ גם מרגישים את זה עם סחרחורת ועוד תופעות.
אם בן אדם מתאמן נכון ואוכל ארוחה בטווח של שלוש וחצי שעות - שעה וחצי לפני, לא יקרה לו כלום.
הבסיס למיתוס:
כנראה, שבעקבות העובדה שאנשים שמתעסקים עם ריצות ארוכות הם בעלי גוף קטן יותר וכיבכול פחות שרירי (בעיקר פחות מסת שריר) והעובדה שהם לעיתים רבות מתלוננים על כך שהם לא מצליחים לגדול.
עוד נקודה שלא נרחיב עליה אבל היא גורם חשוב:
פעילות אירובית מקושרת להפעלה של אנזימים שונים הגורמים לביטוי נמוך יותר של סינטזת שריר (נמוך יותר! לא עוצרים אותה) ועקב כך רצים מתקשים (שוב, מתקשים. לא לא יכולים) להעלות מסת שריר בעקבות אימוני כוח. (זה מהאינטרנט)
אני סיימתי את תפקידי להיום (:
זה שאתה מתאמן מלא לא אומר שאתה בהכרח מבין במה שזה עושה לגוף שלך.
אין שום קשר בין התעסקות באירובי לשריפת שריר! הגוף שורף שריר ברגע שאדם צם הרבה זמן ומאגרי האנרגיה שלו ריקים ברגע מאמץ.
בד"כ גם מרגישים את זה עם סחרחורת ועוד תופעות.
אם בן אדם מתאמן נכון ואוכל ארוחה בטווח של שלוש וחצי שעות - שעה וחצי לפני, לא יקרה לו כלום.
הבסיס למיתוס:
כנראה, שבעקבות העובדה שאנשים שמתעסקים עם ריצות ארוכות הם בעלי גוף קטן יותר וכיבכול פחות שרירי (בעיקר פחות מסת שריר) והעובדה שהם לעיתים רבות מתלוננים על כך שהם לא מצליחים לגדול.
עוד נקודה שלא נרחיב עליה אבל היא גורם חשוב:
פעילות אירובית מקושרת להפעלה של אנזימים שונים הגורמים לביטוי נמוך יותר של סינטזת שריר (נמוך יותר! לא עוצרים אותה) ועקב כך רצים מתקשים (שוב, מתקשים. לא לא יכולים) להעלות מסת שריר בעקבות אימוני כוח. (זה מהאינטרנט)
אני סיימתי את תפקידי להיום (:
אנונימי
כולכם פתאום הפכתם לחכמים גדולים בנושא ספורט.