תשובה אחת
התפריט שלך ממש לא מגוון, את צריכה הרבה בשר/ חלבון שהם גם משביעים יותר מפחמימה! למה את לא אוכלת ארוחת צהריים מסודרת עם בשר רזה או דג וסלט או ירקות מאודים? אפשר גם קינואה שזה פחמימה מעולה וגם אפונה, אורז מלא, בטטה.. אני הייתי מציעה במקום קרקרים שזה בכלל לא משביע וגבינה לבנה להליף לבשר כלשהו. אולי עם פחמימה, וסלט קטן. בארבע וחצי את יכולה לאכול פירות ובשבע תאכלי סלט גדול עם טונה עם גבינה או ביצה אחת עם לא אכלת בבוקר.. ארוחת ערב מסודרת. אפשר גם 2 פריכיות אם את לא שבעה, אבל בגלל שאת אוכלת לחם בבוקר אז עדיף מלא ירקות וחלבון. וכן יש גרנולה ללא סוכר והכל תחפשי בסופר