הלך עלי, מה אני אעשה? בבקשה תעזרו לי

יש לנו ביום שני הקרוב טיול שנתי של יומיים
ואין מצב שאני לא יוצאת לטיול הזה
הבעיה היא שהנסיעה זו נסיעה שלוש שעות עם עצירה באמצע (אחרי שעה וחצי עוצרים ואז ממשיכים)
ותמיד בנסיעות ארוכות יש לי בחילות וכאבי ראש
(ופעם אחת הקאתי ממש בתוך הפה(סליחה על הגועל) ואף אחד לא ראה
איך אני אתמודד?
אתם יכולים לתת לי טיפים להיעזר?
זה טוב אם יהיה לי משהו קר על הראש?
צריך להסתכל במהלך הנסיעה על הדרך או על הבפנים של האוטובוס על מנת להרגיע את הכאב?
מה לעשות?