13 תשובות
כלום. יעבור
גם אני תפוסה עכשיו בכל הגוף אני פשוט נחה ומחכה שיעבור
גם אני תפוסה עכשיו בכל הגוף אני פשוט נחה ומחכה שיעבור
מתיחות ותתקלחי עם מים חמים ובסוף המקלחת תשטפי את עצמך עם מים קרים מאוד קצת קשה אבל זה משחרר את כל השרירים מכיר את התחושה
מתיחות
פעם הבאה תעשי מתיחות לפני ואחרי
כל מתיחה תספרי עד 60
פעם הבאה תעשי מתיחות לפני ואחרי
כל מתיחה תספרי עד 60
אנונימי
אין ממש מה לעשות.. פשוט לנוח ולא להתאמן בכלל עד שזה לא יעבור. אם זה קיצוני את יכולה למרוח משחה כמו בן גיי אבל זה לא נשמע לי חכם למרוח בן גיי על כל הגוף חח..
אל תתקלחי עם מים חמים ואז ישר עם מים קרים, שינוי טמפרטורה קיצונית כזאת לגוף זה לא בריא.
אנונימי
תעשי מלקחת חמה (:
חשוב לעשות מתיחות.
ולשכב באמבטיה של מים חמים, ירפה את מתח השרירים.
ולשכב באמבטיה של מים חמים, ירפה את מתח השרירים.
אנונימי מה שאתה לא מבין אל תדבר מה זה לא בריא זה טוב מאוד ככה אמרו לי המאמני כושר שלי כל פעם ובדקתי את זה מספיק פעמים
תעשי מתיחות בשרירים שכואבים מקלחת חמה ואל תעמיסי על השרירים בינתיים
מתיחות לאחר האימונים, מתיחות בבוקר, שינה טובה בלילה, הרבה מים בין 2 ל3 ליטר זה מזרז את חילוף החומרים.
ממשיכים להתאמין כרגיל, אם יש כאבים פשוט לעשות תרגיל על שריר אחר שלא כואב, זה יעבור מהר מאוד.
ממשיכים להתאמין כרגיל, אם יש כאבים פשוט לעשות תרגיל על שריר אחר שלא כואב, זה יעבור מהר מאוד.
מתיחות לא באמת יעזרו בשלב הזה
קראתי גם שמתיחות לא יעזרו באופן כללי למנוע שרירים תפוסים לא משנה מתי תעשה אותן, לא יודע אם זה נכון
אבל בקיצור אין מה לעשות אפשר רק למרוח בן גיי
ולא נורא לכולם נתפס בהתחלה, זה לא יקרה לך כל אימון. רק בהתחלה.
קראתי גם שמתיחות לא יעזרו באופן כללי למנוע שרירים תפוסים לא משנה מתי תעשה אותן, לא יודע אם זה נכון
אבל בקיצור אין מה לעשות אפשר רק למרוח בן גיי
ולא נורא לכולם נתפס בהתחלה, זה לא יקרה לך כל אימון. רק בהתחלה.
יש פה אנשים שממליצים למרוח בן גיי וכו...
לא, לא למרוח, בן גיי מכיל כימיקלים משככי כאבים, זה לא המטרה שלו, לשמור את המשחות האלו לשרירים מתוחים שהכאב באמת בלתי נסבל או מגביל תנועה.
להתייחס למשחות האלו כמו לכדורים נגד כאבים ולא למהר להשתמש.
לא, לא למרוח, בן גיי מכיל כימיקלים משככי כאבים, זה לא המטרה שלו, לשמור את המשחות האלו לשרירים מתוחים שהכאב באמת בלתי נסבל או מגביל תנועה.
להתייחס למשחות האלו כמו לכדורים נגד כאבים ולא למהר להשתמש.
קודם כל כל הכבוד על התהליך!
שני זאת תופעה מאוד מוכרת, אלו הם בדרך כלל כאבי שרירים מאוחרים - doms
כאבי אלו מופיעים לאחר אימון אינטנסיבי שהגוף לא רגיל אליו, זה טבעי והגיוני.
מומלץ להוריד עצימות ופעם הבאה לעשות אימון יותר קל ולתת לו להתרגל בצורה הדרגתית יותר..
כרגע בשביל להקל כדאי:
לעסות את האזור
לעשות הליכה קלה של ספר דקות
ומתיחות עדינות
משחות כדאי שלא לשים אלא אם הכאב לא עובר אחרי יותר מ 3 ימים בערך, ואחרי שבוע כדאי לפנות לרופא
שני זאת תופעה מאוד מוכרת, אלו הם בדרך כלל כאבי שרירים מאוחרים - doms
כאבי אלו מופיעים לאחר אימון אינטנסיבי שהגוף לא רגיל אליו, זה טבעי והגיוני.
מומלץ להוריד עצימות ופעם הבאה לעשות אימון יותר קל ולתת לו להתרגל בצורה הדרגתית יותר..
כרגע בשביל להקל כדאי:
לעסות את האזור
לעשות הליכה קלה של ספר דקות
ומתיחות עדינות
משחות כדאי שלא לשים אלא אם הכאב לא עובר אחרי יותר מ 3 ימים בערך, ואחרי שבוע כדאי לפנות לרופא