הייתי במכון כושר ו.. (פירוט למטה)

היתי ביום חמישי במכון וחזרתי ממש חלש, עכשיו החיבורים האלה שבין הזרוע לחלק התחתון של הזרוע (לא המרפק, החיבורים שבצד השני כילו מול המרפק) כואבים לי רצח וגם הכתפיים ממש כואבות וזה אפילו לא מראה סימני דעיכה, לא התאמנתי יותר משאני רגיל, אבל חזרתי אחרי תקופה ארוכה שלא היתיי במכון ולא הרמתי יותר מדי. זה קרה למישהו ומה עשיתם?