6 תשובות
לעבוד על הרגליים.
תזונה מתאימה ובריאה, פעילות אירובית ותרגילי חיזוק לכל הגוף בכללי ולירכיים בפרט.
בהצלחה.
בהצלחה.
להוריד שומן בירכיים זה ממש לא קל. אבל עם תזונה נכונה ותרגילים את בטוח יכולה. יש המון תרגילים ביוטיוב (עדיף לך לכתוב באנגלית)
אי אפדר להוריד שומן ממקום ספציפי
את כן יכולה להתחיל לעבוד יותר על האזור הזה
תתחילי ריצות ואפילו תרגילים לירך של 20 /10 דק (אפילו יותר, מה שיותר לרמה שלך)
ותאכלי פחות ג'אנק
את כן יכולה להתחיל לעבוד יותר על האזור הזה
תתחילי ריצות ואפילו תרגילים לירך של 20 /10 דק (אפילו יותר, מה שיותר לרמה שלך)
ותאכלי פחות ג'אנק
אי אפשר להוריד שומן במקום ספציפי בגוף
כשהשומן יורד... הוא יורד בכל הגוף
כשהשומן יורד... הוא יורד בכל הגוף
לצערנו הרב אי אפשר להוריד שומן רק באזור אחד.
באופן כללי מה שמוריד שומן זה תזונה נכונה במאזן קלוריות שלילי וזה אומר שאת צריכה להרעיב את צריכה, את צריכה לאכול מספיק בשביל להיות לא להיות רעבה, וכמובן את צריכה גם פעילות גופנית בעיקר ארובית (הליכה ריצה וכו)
באופן כללי מה שמוריד שומן זה תזונה נכונה במאזן קלוריות שלילי וזה אומר שאת צריכה להרעיב את צריכה, את צריכה לאכול מספיק בשביל להיות לא להיות רעבה, וכמובן את צריכה גם פעילות גופנית בעיקר ארובית (הליכה ריצה וכו)