איך מורידים 30 קילו בקלות?

ללכת לדיאטנית שתסדר לך תפריט.
ועם כל זה לעשות ספורט, בהצלחה.

תחרבני כל היום

עושים ספורט 3-4 פעמים בשבוע
אוכלים בריא
מפחיתים בממתקים (לאכול פחות מתוקים, אבל לא להפסיק)
בהצלחה:)

תזונה בריאה ספורט והרבה כוח רצון.

עושים דיאטה בריאה וכושר

קודם כל חשוב שתביני שלהוריד 30 קילו זה לא בקלות, אבל את בהחלט מסוגלת לעשות את זה.
דבר שני אם את באמת מעוניינת להוריד במשקלך כדאי ורצוי מאוד שתבדקי בכלל אם את צריכה להוריד במשקל, מבחינה בריאותית והעדפתית שלך. אם את לא צריכה להוריד במשקל על תחשבי על להוריד 30 קילו בכלל.
30 קילו הם הרבה, ויש אנשים שזה יותר מחצי ממשקלם,
במקרה כזה ואת נמצאת בעודף משקל וברצונך ובהעדפתך ובהעדפת התזונאית (שתלכי אליה כמובן), נמצאים סדרה של אימונים אסרטיביים, תפריט מסודרת ובריאה, שהתזונאית תציג לך, הייתי ממליצה גם על מאמנת/מאמן אישי בשביל שתרגישי בנוח ויהיה מי שידאג לך לאימון באמת טוב בלי יותר מידי הפסקות והתרווחויות, אבל גם חד"כ זה לגמרי בסדר. אוכל לא בריא וכושר זה לא בא ביחד, חשוב שתזכרי שאם את רוצה להגיע למטרה שלך כמה שיותר מהר, בעזרת כוח רצון את בהחלט יכולה לוותר על המתוקים, המטוגנים והפחמימות המוגזמות פה ושם, לבסוף זה שווה את זה, ובסוף תוכלי להתענג ולהנות מכל רגע,
הא וכן- גם לאכול את הדברים שלא יכלת לאכול בעת הדיאטה המדוברת.
בהצלחה! :)

לא מורידים 30 קילו בקלות.
עובדים קשה.
זה נקרא החיים תילמדי.
שום דבר לא תשיגי ככה.

עם חיוך:)

ממליצה לך לראות את הסדרה של רויה אילמז ביוטיוב
"180 מעלות של שינוי"

פשוט מאוד.
אוכלים בריא

אני יודעת שעניתי את זה כבר (בהקשר מאוד דומה)
אל תיהי מטומטמת ותעשי דברים שתתחרטי עליהם. תזונה זה לא משחק. את חייבת להשלים עם עצמך. המשקל שלך *לא משפיעה על כלום*. יכול להיות שאת בעודף מקל ואז כדאי לך להוריד.
אגב מה הגובה והמשקל שלך?
אם את ממש רוצה תלכי לדיאטנית שתעשה לך תפריט מסודר וכך תרדי הכי טוב ואפקטיבי. בבקשה בבקשה אני מתחננת אל תהרגי את עצמך בגלל מה שאת חושבת שאחרים חושבים עליך. בבקשה. אל תעשי שטויות כמו לאכול כל היום רק מסטיקים. את יודעת שאחרי 10 דקות שהמסטיק בפה הקיבה 'לא מבינה' למה היא לא מקבלת אוכל ומתחילה לעלות מיצי קיבה לפה שימיסו את האוכל? את יודעת שהמיצים האלה ממיסים את השיניים? את יודעת שבמצב של רעב קיצוני הגוף מתחיל להפוך כל מזון לשומן והשרירים הופכים לאנרגיה של הגוף ונהרסים? את יודעת שאת צריכה לאכול ביום פחמימות חלבונים ויטמינים מינרלים שומנים ( ממש קצת, אבוקדו וכאלה)
כן, לשתות מים זה מרזה *רק אם את אוכלת*. גם ספורט מרזה *רק אם את אוכלת* אם את לא תאכלי ותנסי להשתמש בגוף את תקרסי מהר מאוד ולרופאים לא אכפת המשקל שלך והם יאכילו אותך בלי סוף רק כדי לדחוף שלך תהיה טיפת אנרגיה והוא יתחיל לנסות לשקם את עצמו.
אז בבקשה תחשבי בהגיון.
תודה :)