יש לכם תרגילים לבטן שטוחה?

כפיפות בטן ובטן סטטית.
אבל יותר חשוב לשמור על תזונה נכונה כי בלי זה התרגילים לא יהיו אפקטיביים.

ברור :)
כפיפות בטן 50 חזרות כשכפות הידיים תומכות בעורף חזק, (לא חובה)
ידיים מתחת לגב ולהעלות ולהוריד את הישבן ביחד עם הרגליים 20 חזרות
יד לברך נגדית (אופניים) 30 חזרות (15 כל צד)
כפיפות בטן קטנות ומהירות עד לקו של החזייה (30 חזרות) וסטטי 20 שניות (להשאר למעלה)
פלאנק דקה ולהכניס ברכיים ביחד (כמו לזוז קדימה ואחורה)

תרגילים הם מעלים את מסת השריר בבטן הם לא מורידים את השומן מעל. לכן צריך לשלב גם תרגילים לבטן גם אירובי וגם תזונה נכונה תעשי בטן סטטית זה התרגיל שהכי הרבה מחטב

שואל השאלה:
בטן סטטית זה פלאנק?

כן